Дневник питания за 01.10.2018

Хоть маленький отвес, но все же есть, это уже прогресс. Много углеводов от пшенного супа. А почему  у Вас так много репчатого лука на завтрак?

Ольга63, ну ОЧЧЧЕНЬ мы любим яичницу на луке... ))))))) А суп должен по густоте не уступать каше, а иначе - это "похлебка".

Юлия  Виноградова (Смолкина) для мужа, Тогда надо семье суп, а себе в заначке держать например куриный бульон и разводить суп до состояния похлебки.
И еще по рациону: а что, если на ужин салата - 300г, минтая - 300, а гречки - 100? Угли будут почти в норме, а если салат нормально полить маслом растительным, то и жиры встанут на место...

Светлана Ващенко, дневник "для мужа". Я вообще другими продуктами питаюсь - у меня диета Эштона Эмбри (по болезни). Мужика 100 граммами гречки на ужин не накормить... ((((

Юлия  Виноградова (Смолкина) для мужа, Ну тогда пусть бегать начинает, надо же как-то "вписывать " угли в рацион 

Каши хлебом заедаете, это крайне нежелательно для похудения. Углеводы, особенно со средним и высоким ГИ нельзя сочетать с жирами, это ведет к набору жира. Также советую помидоры есть только с зеленью и не сочетать больше ни с какими продуктами. 300 грамм каши на ужин это очень много. Из ужина советую оставить минтай и овощи.Каши есть до 16 часов.Белый рис имеет очень высокий ГИ, с ним похудеть не получится. Крайне нежелательно есть углеводы после 17 часов.

Юлия  Виноградова (Смолкина) для мужа, понятно, тоже люблю яичницу с луком. А вот густой суп не по мне))

Миа, не путайте человека, к набору жира ведет избыток поступающей энергии, а не сочетание каких-либо продуктов.

Алексей, не путаю, законы физики тут не очень точно работают. Вес может уходить, а жировая масса останется, у человека, в отличие от автомобиля есть гормональная система, работающая для запасания жировых запасов и сжигания их же, все зависит от создания условий, инсулин в этом случае руководит оркестром.

Миа, так можно и одну гречу есть , без всего и толстеть, если ее больше чем отведено калорий. Или сьесть гамбургер за весь день и худеть или доширак. На дршираке прекрасно худеется))))))

Миа, путаете и еще как. Ни одно исследование не выявило никакого преимущества диет на продуктах с низким ги для похудения. Если ошибаюсь - дайте ссылку. Вы находитесь на ресурсе, который основан на принципе "для похудения важен дефицит калорий", а пытаетесь внедрить свое видение. Это называется в чужой монастырь со своим уставом. И как быть с молочкой? Она дает колоссальный выброс инсулина, однако ж что-то от молока никто не толстеет при разумной потреблении. Что противоречит вашим заявлениям. Я похудел на 18 кг, поедая на ночь творог с бананом, джемом и молоком. И это тоже противоречит вашим заявлениям. И т.д. и т.п. Если теория противоречит фактам, очевидно, что она ошибочная.

Алексей, ооочень я не хотел вмешиваться во все эти "битвы индексов", свидетелем коих я уже не раз тут был, ибо мало в этом понимаю. Но, всё таки спрошу- каким образом то, что написала Миа, может нам, в "нашем монастыре" навредить? Если я верно понимаю, то она не призывает игнорировать дефицит калорий. Насколько я понял из её слов в другой ветке обсуждения- она похудела раза в три больше чем Вы , на этой своей ...нет, не системе ,а понимании процессов. Так есть ли какая либо угроза здоровью или похудению в её словах о том что и с чем можно лопать, а что-нет? Главный принцип- дефицита, она же не оспаривает? или я что то не так понял?

Вадим, есть Чем больше ограничений и ритуалов в процессе похудения,тем выше риск срыва. Согласны? Что проще, учитывать только кбжу, или еще искать индексы, сочетания, менять привычную частоту приемов пищи или кушать, как привык, пить воду по жажде или насильно впихивать чистой воды 2 литра?

Алексей, Вас понял  хотя, знаете, некоторым- наоборот, хуже без ритуалов. Ибо, некоторые, придумывая их (или переняв из трудов британских учёных ) счиатют, что не просто худеют- а по науке и тд и тп, что , как они считают, придаёт дополнительную весомость и мотивацию их действиям. Это , кстати, не только вопросов питания касается...

Вадим, да, худеть таким людям с ритуалами проще, однако, имхо, и процент возвращенцев среди них выше, ибо ритуалы они забрасывают, а питаться разумно без них не научились.

Алексей, а вот это, про меня- я как раз так и вернулся...но те, кто остается верен ритуалам- кремень, а не человеки))

Алексей, Ой как согласна с этим утверждением!
Жизнь при похудении должна максимально быть приближена к привычной в питании, тогда это поможет избежать срывов и откатов назад. Я на сайте третий год, скинула 32кг. И ни на один день не отказалась от любимых мной бутеров с сыром на завтрак. Просто они стали тоньше и съедаю их меньше, но они всегда есть в моей жизни. Все прошлые похудения в жизни, основанные на лишениях, диетах и отказах от привычной еды и питания "по науке" приводили к остановке худения, срыву и последующему набору веса с лихвой. Поэтому являюсь адептом максимально приближенного к обычному рациона и манеры питаться, разве что необходимо сделать некоторые замены и отменить блюда, которые не приносят пользы, и без которых жить можно именно вам.

Гали Ун, вот, об я и говорю, спасибо, что поделились мыслями

Гали Ун, как Вы хорошо сказали! Я в свое время ограничивала себя по не знанию, исключала макароны с соусами и сыром, и много чего было. Худела очень быстро, но и возвращалось все еще быстрее, прямо заплыввла . А здесь , на мзр, на дифиците калорий , сьедая каждый день перед сном свой любимый сникерс, я очень хорошо убрала лишний жирок , при этом мышцы сохранились .

Миа, я не буду сейчас опровергать или оспаривать Ваше мнение. Спасибо за столь внимательное отношение к чужим ошибкам и проблемам. Просто есть еще и тонкости питания мужчин и женщин (первые редко едят творог, вторые - хлеб с кашей или макаронами), особенности продуктового и материального обеспечения и еще множество факторов, влияющих на рацион. Думаю, сегодняшние -10 кг за 4 недели это хороший результат, а для нас это сейчас важно, чтобы не сорваться.

Миа, кстати, у мужа нормальный уровень глюкозы, но эндокринолог подозревает повышенный инсулин - назначил анализы на ноябрь...