25.09.2018 09:27

Дневник питания за 24.09.2018

Опять осталась без "социалки" - БЖУ на глаз. Ориентир - калораж. Утренний вес на 25.09 112,3 - наеденное в "разгрузочный день" ушло. С хорошим настроением и самочувствием продолжается борьба с лишним весом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа, "артек"	100	329	11	1.2	68.5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Огурец, грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	615	452	12	12	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	700	7	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Вермишель быстрого приготовления, Мивина	60	253.8	4.3	13.3	29.2
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Пшеничный хлеб с отрубями	40	99.2	3.5	1.4	19.1
Итого	805	587	13	20	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлеб тостовый с отрубями	65	192.4	5.1	2.1	37.4
Рагу овощное на растительном масле 2018	250	123.5	3.5	4	18.3
Каша пшеная 1:4	300	176.4	6	1.8	34.2
Итого	965	495	14	7	90

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Вафли с жировыми начинками	40	216.8	1.6	12.2	25
Итого	390	220	1	12	26
Итого за день	3825	1766	41	53	280

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша Иванова 25.09.2018 10:29

в личных данных есть КБЖУ, напишите на листок и повесьте на холодильник, всегда будет перед глазами

Юлия Виноградова (Смолкина) 25.09.2018 14:58

Маша Иванова, спасибо.

Олеся Комлева 25.09.2018 15:28

Я конечно могу ошибаться, ведь у каждого свои нормы КБЖУ по системе МЗР, но мне кажется по белкам и жирам недобор вышел знатный. Тем более если учесть, что для человека норма по калориям 1766.

Юлия Виноградова (Смолкина) 25.09.2018 15:39

Олеся Комлева, согласна - недобор "знатный". Но человек был 2 дня "в дороге" без холодильника и весов - крупы еще можно было взвесить и взять с собой в коробочках, сырые овощи, масло в порционных упаковках. Но с белковыми продуктами (мясом или рыбой) приключился бы конфуз. Вместо "здорового стола" получить "нездоровый стул" та еще перспективка... Имеем, что имеем.

Олеся Комлева 25.09.2018 17:02

Юлия Виноградова (Смолкина) для мужа, в таком случае согласна с вами. Питаться в дороге правильно, чтобы по всем параметрам была норма, это что-то заоблачное.