Юлия Виноградова (Смолкина)
21.09.2018 07:25
Дневник питания за 20.09.2018
Отвес на утро 1,600, но нужно честно признаться, что накануне был
"загрузочный" день с перебором и количеством и, соответственно
утренним весом... Отпраздновали...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| яичница с луком |
311
|
440.1 | 21.8 | 31.7 | 16.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
40
|
99.2 | 3.5 | 1.4 | 19.1 |
| Итого | 701 | 542 | 25 | 33 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульончик |
500
|
11 | 0.5 | 0.5 | 1 |
| Хлеб бородинский, Урожай |
70
|
176.4 | 4.3 | 0.8 | 37.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мясо цыпленка в собственном соку |
100
|
200 | 15 | 16 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
400
|
96 | 8 | 1.1 | 18.7 |
| Соевый, соус, из сои, (tamari) |
20
|
12 | 2.1 | 0 | 1.1 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 1520 | 509 | 30 | 18 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
40
|
99.2 | 3.5 | 1.4 | 19.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Тушенные куринные сердечки |
150
|
196.4 | 18.3 | 11.6 | 4.8 |
| Каша пшеничная "Артек" 1:4 |
400
|
200.4 | 6.8 | 0.8 | 41.6 |
| Итого | 940 | 499 | 28 | 13 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Итого | 366 | 56 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 4227 | 1614 | 84 | 65 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
