Юлия Виноградова (Смолкина)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Виноградова (Смолкина)

12.09.2018 21:11

Дневник питания за 12.09.2018

Ура! Четыре зеленых полосочки - КБЖУ в идеале! Посмотрим, что будет завтра на весах. Последний отвес - -300 гр за сутки. По-моему всё здорово!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлеб бородинский, Урожай	110	277.2	6.7	1.2	58.3
Мясо цыпленка в собственном соку	160	320	24	25.6	0
Бульончик	500	12	0.5	0	2
Итого	1120	612	31	26	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло подсолнечное	12	107.9	0	12	0
Хлеб бородинский, Урожай	30	75.6	1.8	0.3	15.9
Мой чай	350	3.2	0.4	0	0
Брокколи, цветная, сырая	200	56	6	0.7	10.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Фасоль красная консервированная, Кубаночка	100	84	6.1	0	14.9
Чеснок перо (данные из И-нета)	100	32	3.7	0	4.2
Бульончик	500	12	0.5	0	2
Итого	1407	553	33	26	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	700	6.3	0.7	0	0
Итого	700	6	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	350	3.2	0.4	0	0
картофель отварной	400	297.2	8	1.6	62.8
Мясо цыпленка в собственном соку	150	300	22.5	24	0
Итого	900	600	30	25	62
Итого за день	4477	1776	95	78	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%