Дневник питания и тренировок за 17.11.2015

Сегодня и всю неделю работаю "на выезде" да еще и на свежем (читать - морозном) воздухе. Еще и питание в столовой...   Вечером доползла до холодильника на замерзших ногах и схомячила пачку творога с вкусным хлебушком. Остальное записано "на глаз". Прости ПП! Я ненарошно!!! Надеюсь, что в конце недели вес не огорчит, срыв не накроет, а самочувствие не подведет!!!
P.S.: брать с собой что-то нереально - загруженность проф. вещами "под завязку" - кроме термоса с горячим кофе у мужа в сумке ничего не влезает...  :o 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Вода
300
0 0 0 0
Кальций Д3 Никомед (ком-)форте
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречневая каша 1 : 5
300
180.3 7.5 1.8 33.3
Паштет печеночный со сливочным маслом
100
297 9 29 0
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Бульон
300
152.4 23.1 6.3 0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Кофе растворимый, сухой
10
11.9 1.5 0.4 0.7
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0% Добрыня
222
195.4 40 0 4
Кофе растворимый, сухой
10
11.9 1.5 0.4 0.7
Вода
600
0 0 0 0
Хлеб тостовый "Три зерна", "Три кита"
50
126.5 4.6 1.1 24.5
Кальций Д3 Никомед (ком-)форте
1
0 0 0 0
Пряники заварные
100
366 5.9 4.7 75
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Юлия Смолкина написал:
Прости ПП! Я ненарошно!!!

Оно простит. А не простит - зови нас. Мы с ним разберемся   
Светлана Ким 18.11.2015 00:01
Юлия, вы у нас такая умничка, что думаю выдюжите, неделя пройдет и все вернется на круги своя! Мы с вами!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты