Юлия Виноградова (Смолкина)
17.11.2015 23:53
Дневник питания и тренировок за 17.11.2015
Сегодня и всю неделю работаю "на выезде" да еще и на свежем (читать
- морозном) воздухе. Еще и питание в столовой... 
Вечером
доползла до холодильника на замерзших ногах и схомячила пачку
творога с вкусным хлебушком. Остальное записано "на глаз".
Прости ПП! Я ненарошно!!! Надеюсь, что в конце недели вес не
огорчит, срыв не накроет, а самочувствие не подведет!!!
P.S.: брать с собой что-то нереально - загруженность проф. вещами "под завязку" - кроме термоса с горячим кофе у мужа в сумке ничего не влезает... :o
Вечером
доползла до холодильника на замерзших ногах и схомячила пачку
творога с вкусным хлебушком. Остальное записано "на глаз".
Прости ПП! Я ненарошно!!! Надеюсь, что в конце недели вес не
огорчит, срыв не накроет, а самочувствие не подведет!!!P.S.: брать с собой что-то нереально - загруженность проф. вещами "под завязку" - кроме термоса с горячим кофе у мужа в сумке ничего не влезает... :o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 Никомед (ком-)форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречневая каша 1 : 5 |
300
|
180.3 | 7.5 | 1.8 | 33.3 |
| Паштет печеночный со сливочным маслом |
100
|
297 | 9 | 29 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Бульон |
300
|
152.4 | 23.1 | 6.3 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1266 | 978.2 | 46.2 | 57.8 | 66.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0% Добрыня |
222
|
195.4 | 40 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб тостовый "Три зерна", "Три кита" |
50
|
126.5 | 4.6 | 1.1 | 24.5 |
| Кальций Д3 Никомед (ком-)форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники заварные |
100
|
366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Итого | 983 | 699.7 | 52 | 6.1 | 104.1 |
| Итого за день | 2555 | 1683.9 | 98.9 | 64.1 | 170.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Светлана Ким
18.11.2015 00:01
Юлия, вы у нас такая умничка, что думаю выдюжите, неделя пройдет и
все вернется на круги своя! Мы с вами!
Оно простит. А не простит - зови нас. Мы с ним разберемся