Юлия Виноградова (Смолкина)
29.09.2015 21:02
Дневник питания и тренировок за 29.09.2015
Сегодня утром я была в шоке... Не стояла на весах уже пару недель.
Последние 3-4 дня на меня напал жор (трудно назвать причину, но
спишем на ПМС). Из-за "жесткого" графика последний раз я ночевала
дома с 31.08 на 01.09 и вот вчера... Утром на весах +2 (!) кг. :o
А мне опять на 48 часов на дежурство... 
Тормозок остался
в холодильнике. В сумку отправились только творог, хлебцы и вода.
Лекарства уже были там. Итог: день прошел на 800 кал. при
катастрофическом недоборе жиров и углеводов, но 100% наборе белка.
Позволила себе один раз добавить в кофе сахар и в заварочный чайник
с чаем на 1 литр воды заварила чайную ложку меда (я побоялась
остаться совсем без быстрых углеводов). К вечеру пока результат
непонятен, но завтра рацион будет такой же. В пятницу проснусь
дома, тогда и посмотрим. 
Ну и
пришлось временно уйти в режим "безработная"-"худеющая", а то
"легкий труд" пошел не в жилу - расслабилась.
Наверное пора и мне отвесить немаленький дружеский (а можно и не дружеский и не маленький) пинок за мои "чудеса".
Тормозок остался
в холодильнике. В сумку отправились только творог, хлебцы и вода.
Лекарства уже были там. Итог: день прошел на 800 кал. при
катастрофическом недоборе жиров и углеводов, но 100% наборе белка.
Позволила себе один раз добавить в кофе сахар и в заварочный чайник
с чаем на 1 литр воды заварила чайную ложку меда (я побоялась
остаться совсем без быстрых углеводов). К вечеру пока результат
непонятен, но завтра рацион будет такой же. В пятницу проснусь
дома, тогда и посмотрим. Ну и
пришлось временно уйти в режим "безработная"-"худеющая", а то
"легкий труд" пошел не в жилу - расслабилась.Наверное пора и мне отвесить немаленький дружеский (а можно и не дружеский и не маленький) пинок за мои "чудеса".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины "Бенфогама" 300 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Актовегин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины "Гексавит" |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Творог нежирный 0% Добрыня |
115
|
101.2 | 20.7 | 0 | 2.1 |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлебцы "Клетчатка" |
40
|
152.6 | 5.8 | 4.7 | 23.9 |
| Итого | 467 | 295.9 | 26.9 | 4.7 | 35.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Актовегин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 619 | 57.7 | 1.2 | 0.2 | 12.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0% Добрыня |
115
|
101.2 | 20.7 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы ржаные "Сухой завтрак", Луганск |
24
|
74.4 | 2.4 | 0.5 | 14.7 |
| Итого | 439 | 178.3 | 23.4 | 0.5 | 16.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0% Добрыня |
115
|
101.2 | 20.7 | 0 | 2.1 |
| Актовегин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы "Клетчатка" |
40
|
152.6 | 5.8 | 4.7 | 23.9 |
| Итого | 456 | 256.5 | 26.8 | 4.7 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, всего выпито |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3292 | 795.5 | 79.2 | 10.2 | 91.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
20
Юлия Виноградова (Смолкина)
29.09.2015 21:13
Наталья,
вот и я на работе... А туда что возьмешь? Или то, что можно
дозировать, или то, что можно купить в подходящей дозировке... Да
запас (в том числе и чужой) печенек-карамелек к чаю... Как вечер,
так чаепитие. Поздний вечер - позднее чаепитие и сразу (пока есть
возможность) спать (ночью могут и поднять). Вот и получается, что
ПП не "правильное питание", а "позднее переедание", потому как
правильным оно только до 18-00 было. И куда только моя сила воли
делась? Вместо меня домой ушла, а меня тут забыла?
Dr.Rediska
29.09.2015 21:28
а не может водa из-за недосыпа гулять?
Людмила Каледина
29.09.2015 21:37
Юлия
Смолкина, Ой, вот только не надо плакаться, что работа во всем
виновата. Я, когда не было термосков брала все в банках стеклянных.
Да гремела операция "Хрусталь", но она гремела до ближайшего
холодильника( в 3 часах езды в одну сторону).
И, Юлек, прости меня, но никогда не поверю, что в больнице, да простят меня все медики мира, не найдется тарелки каши( даже на воде, даже без масла соли и сахара). Понимаю, что не прилично это. А прилично будет , если ты от упадка сил где-нибудь рухнешь?
Хорош хандрить, человек-праздник( вспоминай диалог в моем блоге). Улыбку на лицо и вперед, походка плавная от бедра, на кухню!!!
И, Юлек, прости меня, но никогда не поверю, что в больнице, да простят меня все медики мира, не найдется тарелки каши( даже на воде, даже без масла соли и сахара). Понимаю, что не прилично это. А прилично будет , если ты от упадка сил где-нибудь рухнешь?
Хорош хандрить, человек-праздник( вспоминай диалог в моем блоге). Улыбку на лицо и вперед, походка плавная от бедра, на кухню!!!
Юлия Виноградова (Смолкина)
29.09.2015 21:39
Rediska,
да кто ж ее знает? Она же не говорит, что она "гуляет", а весы
почти кричали... А я на них смотрела и стонала... Правда в пользу
воды есть один "весомый" аргумент - 2-3 дня назад заметила отеки на
ногах (над нетугой резинкой от носков проявился валик), но я ему не
придала значения. А артериальное давление в норме и даже низкое -
110/70 и уже давно (месяцев 5). В пятницу будем посмотреть...
Юлия Виноградова (Смолкина)
29.09.2015 21:52
Людмила
Каледина, да есть каша! И весы с точностью до 10 грамм (как в
магазине) на раздаточной стоят. И холодильник у меня теперь
индивидуальный, и комнату мне выделили (потому как я действительно
здесь уже 2 месяца живу). Сегодня и завтра (если буду нормально
себя чувствовать) каши не будет по "моему желанию". В знак
"глубокой симпатии" к тому, что я сама себя в "+" загнала. Пусть
эта жирная корова (я) знает, что будет, если она жрать на ночь не
перестанет. А человек-праздник никуда не делся - я голодаю с
широкой улыбкой на лице!!! Вот сегодня попросила дежурную медсестру
заклеить мне рот пластырем, если увидит меня жующей
.
А завтра будет сложнее - дежурит моя тезка, а она сама жуёт без
остановки и мечтает похудеть (там килограмм 120 жизнерадостного
тела!). Там борьба с соблазнами будет не на жизнь... Сегодня я всех
выписала, отделение пустое (во как бывает!). Так что, если ночью
никого не принесет, буду отсыпаться за все дежурства, прошедшие без
сна!!!!! 
.
А завтра будет сложнее - дежурит моя тезка, а она сама жуёт без
остановки и мечтает похудеть (там килограмм 120 жизнерадостного
тела!). Там борьба с соблазнами будет не на жизнь... Сегодня я всех
выписала, отделение пустое (во как бывает!). Так что, если ночью
никого не принесет, буду отсыпаться за все дежурства, прошедшие без
сна!!!!!
Людмила Каледина
29.09.2015 22:01
Юлия
Смолкина, Вот . Хоть какой-то позитив, а то все плохо да плохо.
Держи, брат Юлька, хвост трубой!!!
Юлия Виноградова (Смолкина)
29.09.2015 22:06
Людмила Каледина
29.09.2015 22:10
Юлия
Смолкина, Не, пистолетом - это огнестрельно, а у вас этого
добра хватает. Тогда МОРКОВКОЙ!!! 
Юлия Виноградова (Смолкина)
29.09.2015 22:37
Людмила
Каледина, ок! Будем придерживаться принципов ПП - морковкой оно
полезнее будет! Только с утра, а сейчас - мешать спать будет, а я
ужо готова... Пойду на боковую...
Людмила Каледина
29.09.2015 22:42
Юлия
Смолкина, Приятных сноведений( тьфу-тьфу-тьфу). Пусть тебе
приснится, как лишние 2 кг убегают от тебя, а на утро их не будет.
И получится сон в руку!!
Светлана Ендальцева
29.09.2015 22:46
Это вам, Юля поднять настроение. 
Да,жёсткий у вас
график на работе.- У всех трудящихся два выходных дня в неделю.
Мы," цари", работаем без выходных... 
© к/ф "Иван Васильевич меняет профессию".
Да,жёсткий у вас
график на работе.- У всех трудящихся два выходных дня в неделю.
Мы," цари", работаем без выходных... © к/ф "Иван Васильевич меняет профессию".
Юлия Виноградова (Смолкина)
29.09.2015 23:31
Светлана
Ендальцева, спасибо! Почувствовала себя царицей... нет! -
королевной!
Натали, не могу быть на столько уверена, ведь я написала, что не знаю, за какой промежуток времени насобирала себе приключение. Но... нам ли быть в печали? 30 кг сбросила, а 2 что, не сброшу? Да как два пальца об асфальт!!! Посижу на заниженном рационе (я отдохнула 3 месяца от похудения, так что вредно не будет), а потом постепенно вернусь к удержанию. Пост был про утренние эмоции, а не про безысходность положения! Всё будет так, как захочу Я. А я хочу быть менее 65 кг. Мне с 63 было комфортно и спокойно. Возвращаемся!
Натали, не могу быть на столько уверена, ведь я написала, что не знаю, за какой промежуток времени насобирала себе приключение. Но... нам ли быть в печали? 30 кг сбросила, а 2 что, не сброшу? Да как два пальца об асфальт!!! Посижу на заниженном рационе (я отдохнула 3 месяца от похудения, так что вредно не будет), а потом постепенно вернусь к удержанию. Пост был про утренние эмоции, а не про безысходность положения! Всё будет так, как захочу Я. А я хочу быть менее 65 кг. Мне с 63 было комфортно и спокойно. Возвращаемся!
Юлия Виноградова (Смолкина)
29.09.2015 23:55
Zhenechka127, спасибо за такое глубокое
внимание ко мне. Я знаю обо всем, что Вы мне написали - Вы
абсолютно правы. Но "стресс" мне сейчас не помешает (я имею ввиду
свое тело). Белок я ела для мышц, а нехватка жиров в рабочий день у
меня компенсируется в выходные. Просто масло на работе трудно
дозировать. Фруктов и овощей не было только сегодня (в холодильнике
не переводятся яблоки, есть бананы и овощи). Долго я так не
буду "баловаться" - я тоже сторонник "правильного" рациона. Есть
еще один нюанс, которого Вы, возможно, не знаете - я (в силу
болезни) ограничена в выборе продуктов, и далеко не все, из Вами
перечисленного, для меня подходит. А мои параметры - в 43 года у
меня 173 см и (теперь уже) 65 кг (было 93 кг на старте в
декабре 2014 г. ). При таком весе выгляжу я также, как и при
достигнутых 63-х, но тяжесть появилась (может потому я и
взвесилась), а мне сейчас нужна легкость - пытаюсь перейти на новый
уровень работы. Но об этом похвастаюсь только когда получится
задуманное! 
Юлия Виноградова (Смолкина)
30.09.2015 00:01
Zhenechka127, кстати! На белковой пище у
меня насыщаемость выше и чувство голода приходит позже, что
позволяет мне комфортнее переносить ограничения. Вечером я ем
именно белки - после творога есть не хочется, а это много значит,
когда не знаешь во сколько сможешь лечь спать. Утром каша тоже не
для меня - скорее в обед, когда спала нагрузка и можно что-то
планировать (время следующего приема пищи).
Варвара ВАРИНА
30.09.2015 08:07
Юля,я мысленно с Вами.А 2 килограмма это и правда возможно,вода
из-за недосыпа.
Кстати у меня "гуляет"3 кг.Перед КД приходят и после них уходят.)
Главное-отдых.Старайтесь отдыхать(по возможности)
А вообще не знаю как справляться с графиком как Ваш по 2-ое суток на работе-это жесть!
Но нам ли быть в печали?
МЗРовцы-не сдаются!!!!
Кстати у меня "гуляет"3 кг.Перед КД приходят и после них уходят.)
Главное-отдых.Старайтесь отдыхать(по возможности)
А вообще не знаю как справляться с графиком как Ваш по 2-ое суток на работе-это жесть!
Но нам ли быть в печали?
МЗРовцы-не сдаются!!!!
Юлия Виноградова (Смолкина)
30.09.2015 08:12
