04.07.2015 20:55

Дневник питания и тренировок за 04.07.2015

С сегодняшнего дня перешла на "поддержание веса"... И сразу перебрала жиры - попала на праздничный стол (сотрудница стала бабушкой). Вроде ела только овощи... но везде был майонез и жарка (кабачки в кляре да под майонезом, картошка отварная, но политая подливой с мяса), а я утром позволила себе немножко "расслабиться" колбасой (просто нечего было съесть) на гренках с маслом... Не аккуратненько вышло С улыбкой

В остальном - недобор. И как итог - еле вписалась по калориям. Будем считать, что день не задался - завтра в сутки - явно сгоню лишнее (пока остаюсь в режиме "Неработающая" - не хочу резко повышать дневную калорийность). В общем - продолжаем эксперимент по контролю за весом!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галет армейский	14	55	1.4	1.4	9.2
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Халва подсолнечная с какао "Тимоша"	40	200	4.4	12.4	18
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	672	301.5	7.6	14.2	35.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Гренки на подсолнечном масле	56	199.4	3.7	10.5	22.6
колбаса в/к салями с сыром, Белих	56	190.4	7.4	17.9	0.1
Мороженое "Сочный Драйв" апельсин, Винтер	80	61.7	0	0	15.5
Итого	492	454.1	11.4	28.4	38.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с чесноком	200	183.6	3.8	5.4	29.8
Кабачки жареные по 1-238	40	35.2	0.4	2.4	3
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	37.5	2.4	3	0
Майонез МакМай 30%	20	56.4	0	6	1
Сок персиковый	150	102	0.5	0	24.8
Торт "Браун принц", Лучиано	80	255.2	4.2	12.3	33
Итого	500	669.9	11.3	29.1	91.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Витамины "Гексавит"	3	0	0	0	0
Итого	603	5.4	0.6	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Творог нежирный 0% Добрыня	226	198.9	40.7	0	4.1
Итого	526	201.6	41	0	4.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0
Итого за день	3093	1635.2	72.2	71.7	169.6