28.05.2015 22:53

Дневник питания и тренировок за 28.05.2015

Ну вот, как-то так... Два продукта (сыр и булочка) выбраны по составу и по весу оччень приблизительно (в пользу завышения)... Других вариантов рациона сегодня не было - находилась неожиданно для себя в "походном" режиме. С улыбкой

Вся надежда на то, что пришлось ходить пешком. Вчера питание тоже было не "правильное". Наученная опытом, от шоколадки сегодня воздержалась. С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	187.5	11.9	15.2	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Печенье	40	166.8	3	4.7	30
Итого	1092	453.8	17.1	20.7	49.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины "Гексавит"	2	0	0	0	0
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	302	2.7	0.3	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% Добрыня	350	171.5	10.5	8.8	12.3
Итого	350	171.5	10.5	8.8	12.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Печенье	40	166.8	3	4.7	30
Булочка калорийная	100	337	7.6	10	53.8
Итого	740	509.2	11.2	14.7	83.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0% Добрыня	177	155.8	31.9	0	3.2
Кефир 2,5% Добрыня	30	14.7	0.9	0.8	1.1
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Итого	807	175.9	33.4	0.8	4.2
Итого за день	3291	1313.1	72.4	46	149.4