Дневник питания и тренировок за 26.05.2015

Снова все зеленое. Только утром после вчерашней "зелени" +400 грамм. Печально

Мой организм готов всасывать ВСЕ жиры, белки и углеводы из воздуха и чая. С улыбкой

Или же кто-то из производителей моего рациона приврал не в пользу подсчета калорий... Может даже я сама (при составлении рецепта ошиблась с весом готового продукта) С улыбкой

Короче, маемо шо маемо. Ну и фиг с ним! После достижения отметки 70 кг вес не хочет уходить. Буду терпеливо придерживаться рекомендаций. Хотя, конечно очень хотелось подарить себе на день рожденья идеальный вес, но таким темпами за оставшиеся 1,5 месяца 4 кг никак не скинуть... Значит будет мой идеал позже - к Новому году, на пример! С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины "Гексавит"	1	0	0	0	0
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
гречневая каша 1 : 2,5	110	107	4.4	1.1	19.8
Салат "Ламинария" с грибами, ВИГ	125	141.3	13.8	9.5	6.9
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	12	43.2	1.2	0.5	6.2
Паштет печеночный (свин. печень)	50	65.4	5.2	4.9	1.6
Итого	598	359.6	24.8	16	34.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	22	79.2	2.2	1	11.4
закуска сырная "Форшмак"	65	187.1	5.7	17	2.9
Итого	687	271.7	8.5	18	14.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	24	86.4	2.4	1.1	12.5
Паштет печеночный (свин. печень)	100	130.8	10.3	9.7	3.2
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Витамины "Гексавит"	1	0	0	0	0
Кефир 1% Добрыня	450	157.5	13.5	4.5	15.8
Итого	875	377.4	26.5	15.3	31.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины "Гексавит"	1	0	0	0	0
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Кефир 1% Добрыня	450	157.5	13.5	4.5	15.8
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	551	331.9	17.1	13.4	35.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	318	61.7	0.4	0	14.5
Итого за день	3329	1401.3	78.1	62	130.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Бержанина 26.05.2015 21:29

Мне ,кажется,голодновато... На обед бутерброд и пол литра кефира и на ужин кефир и банан .Мне бы ночью еда сниться начала.

Юлия Виноградова (Смолкина) 26.05.2015 21:36

Юлия Бержанина, у меня утром голод, поэтому я перенесла "обед" на завтрак. Днем я могу в беготне и забыться, поэтому бутербродиков хватает. А ужинаю в 18-00 насильно (как прием лекарства) - голода к вечеру нет. Это началось с жарой (около недели). Так что мне комфортно (по крайней мере сейчас). С улыбкой