Юлия Виноградова (Смолкина)
25.05.2015 23:11
Дневник питания и тренировок за 25.05.2015
Сегодня всё зелененькое (вернулась на прежний рацион). Нутриенты
90%. Вес стоит. Значит так надо... 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины "Гексавит" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| гречневая каша 1 : 2,5 |
110
|
107 | 4.4 | 1.1 | 19.8 |
| Капуста томленная с томатом |
222
|
129.2 | 4.2 | 7.3 | 11.8 |
| Итого | 633 | 238.9 | 8.9 | 8.4 | 31.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
600
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые" |
24
|
86.4 | 2.4 | 1.1 | 12.5 |
| закуска сырная "Форшмак" |
70
|
201.5 | 6.1 | 18.3 | 3.2 |
| Итого | 694 | 293.3 | 9.1 | 19.4 | 15.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые" |
36
|
129.6 | 3.6 | 1.6 | 18.7 |
| Паштет печеночный (свин. печень) |
150
|
196.2 | 15.5 | 14.6 | 4.8 |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Витамины "Гексавит" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% Добрыня |
320
|
156.8 | 9.6 | 8 | 11.2 |
| Итого | 807 | 485.3 | 29 | 24.2 | 34.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% Добрыня |
400
|
196 | 12 | 10 | 14 |
| Творог нежирный 0% Добрыня |
91
|
80.1 | 16.4 | 0 | 1.6 |
| Витамины "Гексавит" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
124
|
53.3 | 1.1 | 0.2 | 10 |
| Банан |
77
|
73.9 | 1.2 | 0.4 | 16.2 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 702 | 432.8 | 30.7 | 10.6 | 49.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3436 | 1438.9 | 78 | 61.8 | 129.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
