23.05.2015 21:14

Дневник питания и тренировок за 23.05.2015

Вот и прошел очередной день с МЗР. Вкусно, сытно и с удовольствием откушала, выполнила план по добрым делам (у нас в городе сегодня "День 100 тысяч добрых дел" Подмигиваю

и с чувством полного удовлетворения запланировала на завтра рацион и быт. Всё хорошо, господа! Всё отлично! И вам всем удачи и добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины "Гексавит"	1	0	0	0	0
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Салат "Летний"	155	167.6	8.8	12.6	4.5
Картошка с чесноком	150	137.7	2.9	4.1	22.4
Итого	906	310.7	12.3	16.6	26.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	28	100.8	2.8	1.3	14.6
закуска сырная "Форшмак"	50	144	4.4	13.1	2.3
Итого	378	247.5	7.5	14.3	16.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	28	100.8	2.8	1.3	14.6
Паштет печеночный (свин. печень)	120	157	12.4	11.6	3.8
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Витамины "Гексавит"	1	0	0	0	0
Итого	449	260.5	15.5	12.9	18.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% Добрыня	300	147	9	7.5	10.5
Печенье "Мажор" вишня, АВК	22	71.3	0.9	0.1	16.9
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	622	221	10.2	7.6	27.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% Добрыня	250	122.5	7.5	6.3	8.8
Творог нежирный 0% Добрыня	100	88	18	0	1.8
Витамины "Гексавит"	1	0	0	0	0
Апельсин	117	50.3	1.1	0.2	9.5
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Итого	544	333.8	27.7	6.9	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0
Итого за день	3199	1379.4	74.3	58.7	125.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

23.05.2015 21:30

Юлия Смолкина написал:
Всё хорошо, господа! Всё отлично!

От вас идёт волна оптимизма, что очень приятно в наше непростое время. Спасибо!

Юлия Виноградова (Смолкина) 23.05.2015 21:30

Виктория Ч., БЖУ все оранжевые (выше 90%) - я до этого слегка "зажралась" (с подругой два дня "печенечные посиделки" были) - надо чуток водички согнать.

Юлия Виноградова (Смолкина) 23.05.2015 21:34

Limon99, а я только на оптимизме и живу!!! Может кто-то меня посчитает слабоумной, но жить с настроем на лучшее легче, чем постоянно ждать ухудшений. Я патологический оптимист и ни сколечко об этом не жалею! С улыбкой