20.05.2015 20:24

Дневник питания и тренировок за 20.05.2015

Вот так прошел "дачный день"! Силов нема, чувства голода нема, чувство удовлетворенности - через край!!! Завтра отдыхаю от дачного отдыха... С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Галет армейский	0	0	0	0	0
Паштет печеночный (свин. печень)	58	75.9	6	5.6	1.9
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	13	46.8	1.3	0.6	6.8
Итого	371	125.4	7.6	6.2	8.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	250	2.3	0.3	0	0
Галет армейский	24	94.3	2.3	2.4	15.7
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Итого	278	111.9	2.6	2.4	19.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	500	4.5	0.5	0	0
Охотничьи колбаски, ЕМК	100	477	18	45	0
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Чеснок, зелень	50	23	3.3	0.1	2.6
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	41	147.6	4.1	1.8	21.3
Солнечные ванны	1	0	0	0	0
Итого	782	664.7	26.6	47	26.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Мороженое фруктовый лед "Апельсин", Здоровый выбор	75	71.8	0	0	18
Итого	79	87.1	0	0	21.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0% Добрыня	187	164.6	33.7	0	3.4
Мой чай	900	8.1	0.9	0	0
Витамины "Гексавит"	2	0	0	0	0
Банан	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Кефир 2,5% Добрыня	92	45.1	2.8	2.3	3.2
Мед пчелиный	21	68.9	0.2	0	16.9
Апельсин	132	56.8	1.2	0.3	10.7
Итого	1421	426.9	40	3	52.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Итого	600	5.4	0.6	0	0
Итого за день	3531	1398.4	74.1	59.7	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Aleksandra 20.05.2015 21:01

Юль,Вы уж сильно то не усердствуйте с дачными днями.Делайте дозированно,а то и впрям силы вас покинут.Все равно всех дел на даче не переделаете.А чувство удовлетворенности-это супер!!!

Юлия Виноградова (Смолкина) 20.05.2015 21:05

Aleksandra Artemenko, я все делаю с удовольствием и без надрыва. Раз не тренируюсь, значит можно немножко "пофитнесить" на даче! С улыбкой

Спасибо за заботу!

Aleksandra 20.05.2015 21:06