19.05.2015 20:13

Дневник питания и тренировок за 19.05.2015

Вчерашнее "чаепитие" с подругой стало полезным опытом - сегодня я шла к ней с хорошим дефицитом жиров и углеводов. Расставались в хорошем настроении, как до войны. Не было ни слез одиночества, ни чувства безысходности. Договорились, что она скоро опять приедет и мы снова увидимся. И всё будет хорошо. И это стоило утреннего привеса в 200 грамм воды, который меня посетил. Я их сгоню, но дружба гораздо важнее. Да прямо завтра и сгоню!!! На даче!!! Поеду продолжать собирать "урожай" одуванчиков и прочей сорной культуры!!!
Дневник не образцовый, но честный. Самоконтроль нельзя терять ни при каких обстоятельствах!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Паштет печеночный (свин. печень)	150	196.2	15.5	14.6	4.8
Витамины "Гексавит"	1	0	0	0	0
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	40	144	4	1.8	20.8
Итого	791	345.6	20.1	16.4	25.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Капуста томленная с томатом	234	136.2	4.4	7.7	12.4
гречневая каша 1 : 2,5	116	112.9	4.6	1.2	20.9
Витамины "Гексавит"	1	0	0	0	0
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	71	97.3	19.9	2	0
Итого	1022	351.7	29.6	10.9	33.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Печенье "Флорентини" с клюквой, Бандинелли	70	224	7.5	10.2	27.4
Розанчики с маком, Лучиано	30	119.7	2.3	4.4	18.4
Итого	700	349.1	10.4	14.5	45.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Творог нежирный 0% Добрыня	25	22	4.5	0	0.5
Витамины "Гексавит"	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% Добрыня	150	73.5	4.5	3.8	5.3
Халва в шоколаде	33	174.2	4.6	10.9	15.5
Итого	509	272.4	13.9	14.6	21.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0
Итого за день	3322	1315.8	74.1	56.3	124.1