16.05.2015 19:30

Дневник питания и тренировок за 16.05.2015

Седьмой день "оранжевого" рациона. БЖУ - 90%, К - 92,8%, рейтинг - 91. Сегодня утром я увидела на весах долгожданную 6-ку!!!! Прощай 7 десятков кг!!! Уррра!

В таком весе я закончила школу в далеком 1989 году!!! Идеальный вес приближается!!!
Хорошего вечерочка всем без исключения!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Паштет печеночный (свин. печень)	150	196.2	15.5	14.6	4.8
Витамины "Гексавит"	1	0	0	0	0
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	42	151.2	4.2	1.9	21.8
Итого	793	352.8	20.3	16.4	26.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Капуста томленная с томатом	300	174.6	5.7	9.9	15.9
гречневая каша 1 : 2,5	110	107	4.4	1.1	19.8
Скумбрия в духовке	80	126.8	11.5	8.6	0.4
Халва подсолнечная с арахисом, Дружковская	17	91.3	2.8	6.4	6.3
Витамины "Гексавит"	1	0	0	0	0
Итого	1108	505.1	25.1	25.9	42.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Печенье "Мажор" с какао, АВК	45	211.5	3.2	9.3	28.5
Итого	345	214.2	3.5	9.3	28.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Творог нежирный 0% Добрыня	92	81	16.6	0	1.7
Кефир 2,5% Добрыня	301	147.5	9	7.5	10.5
Витамины "Гексавит"	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	714	296.8	26.1	7.5	28.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0
Итого за день	3260	1354.2	74	58.9	123.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Виноградова (Смолкина) 16.05.2015 19:35

Мирабелла, а с какого веса и как давно Вы худеете?

Юлия Виноградова (Смолкина) 16.05.2015 19:42

Мирабелла, только что добралась до Вашего дневника! С улыбкой

Смешно не стало - не с чего смеяться! Вы правильно решили, что пора сбросить лишнее, а я вот дотянула... Печально

Так что Вы молодец!!!

Светлана Ким 16.05.2015 19:51

Юлия Смолкина, Вы просто умница, дисциплинированная очень! Хорошо

Дарья 16.05.2015 20:03

Поздравляю.Молодец!

Taтьяна 16.05.2015 20:08

Мирабелла, я вас так понимаю... потому что жду меньшую цифру как свидания с любимым ))) пока жду ))

Oksana Onoshko 16.05.2015 20:11

Разделяю Вашу радость.

Людмила Каледина 16.05.2015 20:45

Молодец!!! Хорошо

А я вчера увидела заветную циферку 100 ( без дополнительных цифер). Широкая улыбка

svetlana 16.05.2015 20:46

И я вас поздравляю

Юлия Виноградова (Смолкина) 16.05.2015 20:56

Татьяна, Людмила Каледина, я очень-очень за вас рада!!! Дарю цветочек

Людмила Каледина 16.05.2015 20:58

Юлия Смолкина, И тебе удачи!!!

**Я** 16.05.2015 21:13

А без витаминов какой рейтинг?

Юлия Виноградова (Смолкина) 16.05.2015 21:17

Александра Попова, не на много ниже (89) - витамины дополняют количество витаминов группы В и С (аналог обычного "Ревита" Подмигиваю

. Но и без них паштет из свиной печени покрывает эти группы на 100%. Просто мне нужно больше (у меня заболевание нервной системы)

Вера Анатольева 16.05.2015 21:26

Поздравляю Вас! У меня таких нутриентов, ни разу не было. Много вредностей ем видимо((

Юлия Виноградова (Смолкина) 16.05.2015 21:30

Вера Анатольева, просто я уже все свои вредности съела... Печально

Теперь мне нельзя столького, что составить меню - плевое дело - записал то, что можно и вес откорректировал! Вот думаю, избавляться от творога в рационе (молочку мне то же нельзя) или всё же оставить...

Ольга 16.05.2015 21:34

Вера Анатольева 16.05.2015 21:37

Юлия Смолкина, я пока от вредностей-вкусняшек не отказываюсь, я начинающий худеющий....счас откажешься, потом все подряд лопать начнешь))) Кисломолочка нужна, но если противопоказания какие, тогда исключать. А чем тогда белок набирать? Рыба, грудка и творог самые маложирные и полезные.

Юлия Виноградова (Смолкина) 16.05.2015 21:43

Вера Анатольева, сегодня впервые за 5 месяцев увидела кальмаров в продаже... Дорогие... Хочу прощитать, что выгоднее. А вообще без молочки мой атоничный кишечник совсем "уснет". Боюсь... Печально

Вера Анатольева 16.05.2015 22:01

Юлия Смолкина, да кальмары тоже неплохо (102 ккал, белки 1 Я крут

Я их вареные и без соли могу есть. Успехов!!!!

Варвара ВАРИНА 16.05.2015 22:50

Поздравляю! Дарю цветочек

Моя шестерка то приходит,то уходит,гоняем 3 кг туда-обратно! Заскучала

Ждем-с,надеемся и верим.А еще шевелим булками,и пытаемся умерить жор.(((
А в принципе уж не столь и важно для меня.Уже не так рьяно прыгаю на весы,сейчас важнее подтянуть шкурку,надеюсь,что смогу.А буду я весить 72 или 68 или 65 это все меня устраивает."Гонки"уже нет.

Варвара ВАРИНА 16.05.2015 22:51

ВАРВАРА ВАРИНА написал:
."Гонки"уже нет.

Хотя,спортивный интерес все же присутствует Широкая улыбка

Юлия Виноградова (Смолкина) 16.05.2015 23:26

ВАРВАРА ВАРИНА написал:
"Гонки"уже нет.

У меня уже тоже гонки нет - вес "нормальный" - для моих 173 см и неполных 43 лет 70 кг уже хорошо. Но решила 65, значит надо сделать! Я упертая. С улыбкой

Просто скорость уже не так важна.

Ирина 17.05.2015 12:57

За 5 месяцев около 21 кг! Здорово! Дарю цветочек

Юлия Виноградова (Смолкина) 17.05.2015 13:06

Ирина, ну чуть-чуть похвастаюсь: на самом деле больше... Я начинала, когда весы стояли в одном месте, потом переставила их и они показали на 1 кг больше (в тот момент сильно огорчилась). Но кот через 4 месяца снова "снес" их, а т.к. весы стеклянные пришлось их снова перенести (в ванную). И снова + 1,5 кг. Только теперь я просто занесла в дневник новый вес и продолжила "процесс". С улыбкой

Получается, что мой стартовый вес занесен был неправильно. Но это такое... Теперь совершенно не важное! С улыбкой