15.05.2015 22:21

Дневник питания и тренировок за 15.05.2015

Шестой день "оранжевого" рациона - полет нормальный. Похоже я привыкла к сниженному калоражу: чувство голода практически не возникает (питаюсь практически по часам), ушла слабость. БЖУ остановила на 90%, К - 92,5%, рейтинг достаточный. Моя "бабочка" дала мне отдохнуть без обязательных посещений её в больнице (приезжала внучка), поэтому всю неделю я питалась правильно (кроме "дачного" дня). Отвес радовал ежедневно по 100 грамм. В общем - всё хорошо.
Всем хороших выходных!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Хлебцы пшеничные с отрубями "Щедрые"	12	44.4	1.3	0.5	7.4
Паштет печеночный (свин. печень)	150	196.2	15.5	14.6	4.8
Витамины "Гексавит"	1	0	0	0	0
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	28	100.8	2.8	1.3	14.6
Итого	791	346.8	20.2	16.4	26.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	100	0.9	0.1	0	0
Капуста томленная с томатом	248	144.3	4.7	8.2	13.1
гречневая каша 1 : 2,5	130	126.5	5.2	1.3	23.4
Скумбрия в духовке	70	111	10.1	7.5	0.4
Халва подсолнечная с арахисом, Дружковская	17	91.3	2.8	6.4	6.3
Итого	565	474	22.9	23.3	43.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Витамины "Гексавит"	1	0	0	0	0
Печенье "Мажор" с какао, АВК	45	211.5	3.2	9.3	28.5
Кефир 2,5% Добрыня	303	148.5	9.1	7.6	10.6
Итого	949	365.4	12.9	16.9	39.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Творог нежирный 0% Добрыня	85	74.8	15.3	0	1.5
Витамины "Гексавит"	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Кефир 2,5% Добрыня	88	43.1	2.6	2.2	3.1
Итого	489	169.8	18.4	2.2	16.7