Сегодня недобор по углеводам - 10%. А было бы всё хорошо, если бы я (с дуру...) не бахнула в свекольный салат двойную порцию майонеза... А заметила только когда перемешала... Пришлось меньше съесть свеклы...((((( Нутриенты 80 - решила, что больше я пока не смогу набрать - не на столько могу себе позволить разнообразие продуктов... Будем честны перед собой - здоровое питание недешевое удовольствие...))) А с учетом небогатого ассортимента наших магазинов - и подавно... Прикреплен дневник питания

Сегодня вся семья дома... Соответственно, в магазин идти некому, а в холодильнике продукты тают по-минутно... В итоге я недобрала 5% белков (добывала из всего, но все равно недобрала). И по нутриентам я сегодня слаба - всего 63... Ну не вырывать же изо рта у мужиков свои припасы))))  У меня теперь 6 дней на то, чтобы поправить среднестатистический результат... Будем стараться! Прикреплен дневник питания

И снова недобор - скорее потому, что день скомканный получился... Завтрак - утром, а обед в 17-00. И ужин соответственно... Пришлось меню обеда и ужина поменять местами (правда в дневнике уже не стала - он с утра был заполнен продуктами и ориентировочными навесками, а в течение дня правился и пополнялся перекусами). В итоге недобор калорий 7%, жиров - 27%. Нагрузка все еще минимальная, но сегодня замерзла на прогулке (неожиданно пошел дождь, и на фоне легкого морозца, стало весьма ощутимо...). Не знаю - к чему приравнять затраты в такой ситуации, а потому - не буду заморачиваться на эту тему))))))). Пожалуй всё. Перечитала и поняла: в начале не хватает фразы "Дорогой дневник..." )))))) Я делюсь мыслями с посторонними мне людьми. Может это никто и не прочитает, но, оказывается это очень комфортно - общаться с единомышленниками. СПАСИБО, ДОРОГОЙ ДНЕВНИК! Всем удачи и хорошего настроения! Прикреплен дневник питания

Сегодня отвратительный день... И в дневнике питания тоже... Недобор по всем статьям... Завтра будет лучше... Прикреплен дневник питания

Это я, когда дома появляется вкусняшка!

Нутриенты 82. Жиры (желтенькие) - не добрала 5%. Остальное - зелененькое... Намучилась сегодня с дневником - пришлось три раза "с нуля" заносить данные - путал меня, паразит, то весь чай отправит в ужин, то "дневной перекус" оказался после ужина... Наверное это дополнительная физ.нагрузка )))) Прикреплен дневник питания

У меня с дневником питания сегодня какие-то проблемы... Продукты заносятся куда угодно, только не в свое время... Все бы ничего, но путает страшно! Часть завтрака упорно лезет в ужин (там уже 900 мл чая и масло), а в дневной перекус светится после ужина... У меня одной?

Ну что же... Все продукты на ужин приготовлены, навески сделаны... 4 зеленые полосы, как весенний газончик радуют глаз... Рейтинг по нутриентам 84. Все по плану - можно публиковаться.
Сегодня 11-й день в программе. Можно сделать некоторые выводы и оценить результаты: 
1. "Сброшено" 2,4 кг - и это ОТЛИЧНО;
2. Благодаря постоянному самоконтролю (что-то взвешиваешь, считаешь, подбираешь...) пришла самоорганизованность, что ОТЛИЧНО;
3. В силу обстоятельств (болею, сижу/лежу дома, веду очень малоподвижный образ жизни...) раньше я бы постоянно "дружила с холодильником", но благодаря дробному питанию - чувство голода остается под строгим контролем - и это ОТЛИЧНО;
4. Благодаря заполнению дневников, просмотру "Живой ленты" я не чувствую себя одинокой - и снова ОТЛИЧНО!
4 "ОТЛИЧНО" из 4 возможных!!! 
Дорогой сайт! СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ! С тобой я живу и хочу жить!!! Прикреплен дневник питания

Сегодня я "на подъеме"! После 3-х дней плато в весе -0,7 сегодня! По рациону у меня сегодня неожиданный недобор по жирам... и, как следствие, калориям... Незначительный, поэтому не сильно переживаю. За то нутриенты радуют с каждым днем! Стабильно растут, как курс доллара... ))))) Прикреплен дневник питания