Вчера не публиковалась - обожралась и ничего не взвешивала и не записывала после первых трех салатов ... Сегодня даже на весы не становилась (чтобы не портить праздничное настроение), и так перебор чувствую!!! С НОВЫМ ГОДОМ!!!!

Прикреплен дневник питания

Сказать нечего... КБЖУ - зеленые, нутриенты - ниже плинтуса... По возможностям... Очень сникерса хотелось... Надеюсь, что в нем что-то было - семечки все-таки, шоколад... С наступающим!!!! Прикреплен дневник питания

Сегодня не самый лучший день - погода испортила прогулку, КБЖУ зеленеет, но нутриенты только 68, тренировка... так себе... Еле наскребла продукты в холодильнике, а до магазина не дошла - завтра будет еще хуже...))) Приближается НГ, а настроение падает... Взять себя в руки! Встрепенуться! Настроиться на хорошее! Завтра буду составлять меню на НГ ночь - коза любит траву и не пьет, как и я, а значит у меня есть шанс не переесть за праздничным столом. ))))) Прикреплен дневник питания

Добрый вечер, дорогой дневник! За спиной 22 день в программе МЗР. Я не понимаю кто кого обманывает... Очередной "зеленый" день по КБЖУ, нутриенты не идеальные (77). Снова не вижу повода вносить в физнагрузки свои 20 минут трепыханий. Два дня непогоды мешают гулять (раньше старалась прогулочным шагом около 30-60 минут гулять). Всё - остальное время в тесной квартире почти без движений и усилий... А весы упорно снижают показания - за три недели вес снизился на 6,700! С одной стороны - радует. С другой - пугает. Сколько же во мне лишней воды, если ни один из объемов/обхватов не изменился? Ну лицо чуть схудло... У меня что - в щеках 4-6 кг пряталось? Или как у свиньи "нутряной жир" сгорает? Эй, долгохудеющие, отзовитесь: это нормально? Или я в чем-то ошибаюсь? Я здоровым похудением занялась, а не очередным добиванием своего, и без того больного, организма. Подскажите, у кого с лишними 25-30 килограммами так быстро уходили первые? Я реально беспокоюсь! Может пора притормозить, на пример временно перейти в режим сохранения веса? Прикреплен дневник питания

Здравствуй, дорогой дневник! КБЖУ зеленеет ёлочкой, нутриенты 84! Я исправляюсь! Вчера я удивлялась, что после упражнений на пресс трусятся бедра... Сегодня до пресса дошло... Утренняя разминка добавила... К вечеру встаю с кровати, как каракатица с хорошей силой воли! Вечером дам маленькую нагрузку на нижний пресс и ноги потому что почти не гуляла (у нас тоже выпал снег ). Настроение предпраздничное! Кажется в Новогоднюю ночь я смогу одеть синее платье в обтяжку ))))! Сегодня "подглядывала" ))) в чужие фотоальбомы: девочки! Какие вы все умницы-красавицы! Я вас всех люблю и беру в пример! До завтра, дорогой дневник!!! Прикреплен дневник питания

Здравствуй, дорогой дневник! Сегодня я старалась: КБЖУ - 4 зеленых, нутриенты - 77, но есть ощущение, что МЗР их слегка занижает - сегодня купила горчичное масло (вычитала в нете, сколько в нем всего)... стала заносить в ДП, а там только витамин Д... Тренировку осилила слабенькую, но для меня чувствительную , поэтому пока не заношу... Кстати, вопрос знатокам: почему после упражнений на пресс трусятся ноги? День прошел с хорошим настроем! Завтра тоже все будет хорошо! До завтра, дорогой дневник! Прикреплен дневник питания

Здравствуй, дневник! Вот и прошел очередной день на пути к мечте. Сегодня, как и обещала, начала качать пресс - чуть не умерла . Пришлось остановиться на минимуме, а то умру завтра... Питание сегодня по-скромному: КБЖУ зелененькие, а вот нутриенты... всего 66. Ну проблемы у меня в холодильнике... Завтра буду исправляться )) Хотя... в кошельке тоже проблемы... Сегодня на ужин попробовала коктейль из творога-молока-бананов. Наблюдение первое: не смотря на то, что кожура банана была желтая - внутри он явно не зрелый (пришлось добавить 1 ч.л. сахара). Наблюдение второе: я не привыкла питаться жидкой пищей - желудок долго удивлялся, что челюсть не работала... Наблюдение третье: сытость пришла быстро, но не надолго... Общий вывод - вкусно, сытно, мне подходит для ужина (если на завтрак съем, то очень быстро проголодаюсь). Вот такой денек!))) До завтра, дорогой дневник!!! Прикреплен дневник питания

Здравствуй, дневник. Вот и прошел очередной день. Я сохраняю приподнятое настроение, продолжаю следовать к цели (4 зеленых полосы и 71 по нутриентам). Сегодня решила, что пора пробовать физ.нагрузки - завтра по-тихоньку начну качать пресс. Без фанатизма, без излишеств... Даже не знаю, что из этого выйдет и стоит ли учитывать эти поползновения, как нагрузку (а главное, КАК?). Посмотрим завтра... Всем хорошего настроения и успехов в достижении цели! До завтра, дневник! Прикреплен дневник питания

Возможно этот вопрос уже поднимался, но... простите новичка. Сегодня при составлении "меню" обнаружила, что не могу разобраться с селедкой... Среднесоленых представлено 3 вида, и лишь у одной в химическом составе есть витамин Д... Когода покупала свою - уточняла у продавца, какой сорт, но вразумительного ответа не получила. Пошла в интернет... По зубам нашла отличия (рыбным дантистом я еще не работала ) А как же поступать? Может кто подскажет, какая селедка продается на Украине? Или почему в нашей программе нет данных по витамину Д у сельди тихоокеанской и иваси? А может просто не заморачиваться и действовать по шаблону: атлантическая лучше, значит я ее и купила?!?!

Сегодня не готовила - питалась по вчерашнему дневнику (продукты же не выбрасывать ) Немного изменились количества, все-таки "объедки" имеют ограниченное количество.   Из-за этого недобор белка аж 8%, Но нутриенты не пострадали - 86%. ) Мне очень нравится! А как бешено колотится сердце, когда встаешь на весы и видишь заветные "минусы"! Да и чувствую я себя легче, начала гулять самостоятельно (перестали мучить приступы слабости и головокружения, ходить по ступенькам домой на 5 этаж можно уже без остановок...) Короче, очередной раз спасибо программе и ее участникам. Без всех вас это было бы невозможным. Я ВАС ЛЮБЛЮ! Прикреплен дневник питания