Если не записывать свои тренировки....

Подскажите пожалуйста. Может кто знает или на себе уже проверенный факт.... Если не записывать свои тренировки и физ нагрузку в дневник , а питаться так же по расчитанным Ккал и БЖУ без учета физической активности , как обычно по своему дневнику питания, обменка не встанет , метаболизм не замедлится ? У меня иногда просто проблема бывает набрать свой минимум кКал расчитанный за день , прям пихаю до тошнотиков , а чтоб не пихать это нужно съесть что то углеводистое типо сладкого , которое совсем не нужно и углеводы в таком случае могут выскочить за коридор графика БЖУ. Поэтому интересно, возможно ли занимаясь спортом оставаться в своем диапозоне кКал без увеличения их за счет дневника тренировок? Извини!

ЕЛЕНА СИБИЛЬ 23.12.2014 10:13

Я перестала записывать свои тренировки и питаюсь без их учета,так у меня вес сдвинулся,а то до этого не было результатов

Marina Gergert 23.12.2014 10:17

ЕЛЕНА СИБИЛЬ, Вот и я по этому поводу , логически понимаю что физ нагрузки должны помогать скидывать кг в более ускоренном варианте, и обменку они же должны помогать гонять , но кто его знает как наш организм на это поведется может запасами на случай "ядерной войны" начнет все откладывать ......)))) Вот и дилема нарисовалось , а эксперементировать не хочется , уже один раз попробывала с недобором каллорий потом мне одним махом бац на утро + 1 кг был который полторы недели скидывала и начала весь процесс заново...... Заскучала

ЕЛЕНА СИБИЛЬ 23.12.2014 10:23

Marina Gergert, У меня когда я при тренировка добовляю калории вес не двигается и сантиметры не убавляются.А когда без учета тренировок то все в шоколаде.Поэтому только методом проб

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 23.12.2014 10:49

когда я не записывала тренировки и питалась без коридора,на деле создавался большой дефицит по каллориям и мой вес стоял или уходил очень медленно...теперь,записывая трени я вижу сколько мне нужно доесть ,что бы организм активно начал работу над жировыми запасами)))

Marina Gergert 23.12.2014 11:00

НАТАЛИ ПИМЕНОВА, Когда вы делаете записи в дневник тренировок , и добираете нужные Ккалории с учетом физ нагрузок , вес стал уходить лучше ? Чем когда вы записи невели?

Ольга 23.12.2014 11:33

ЕЛЕНА СИБИЛЬ, А какой вы дефицит держите, когда добавляете ккал?

Ольга 23.12.2014 11:34

Я когда держала 1600 независимо от нагрузки - все уходило. 1600 - каждый день.

ЕЛЕНА СИБИЛЬ 23.12.2014 15:45

Ольга Бостан, Ясейчас держу 1480 независимо от нагрузки.если добавляю больше то вес стоит на месте

Ольга 23.12.2014 15:48

ЕЛЕНА СИБИЛЬ, я про дефицит спросила, а не про общий калораж.

ЕЛЕНА СИБИЛЬ 23.12.2014 16:38

Ольга Бостан, дефицит держув основном 450,редко бывает 500

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 23.12.2014 19:21

Marina Gergert, да,вес стал уходить быстрее не как ранее-200 в неделю,а как сейчас -600 в неделю.

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 23.12.2014 19:24

примерный коридор с физнагрузками у меня от 1610,если я ела меньше,вес замедлялся...еще пугала доля углеводов,предложенная при физнагрузках,но подсказали,что это не страшно,даже нужно,ну и результаты ,конечно порадывали,не то,что раньше,топталась на месте целый месяц

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 23.12.2014 19:29

Дмитрий Б, не знаю,про "не суй в меня еду"у меня было все до наоборот,если ела меньше предложенного коридора-вес вставал)