Не поняла из за чего набор произошел....?

я тоже иногда обламываюсь так по утрам

То что вода коварная штука факт. Вот вчера специально эксперементировала и выпила не свои 2800 а уже 1литр и все , утром минус 200гр .  Вот тебе и пойми сколько ее надо пить . Но то что вечером не нужно это точно , все питьё основное должно быть до 6-7 а там только по глоточку если уж сильно захочется.....У меня похудение очень медленное 100-200 гр в день и если на весах утром меньше на эту цифру для меня целое событие счастья )))) поэтому вечно ковыряюсь и иследую сколько и чего есть и сколько и когда пить )))))

Marina Gergert написал:
У меня похудение очень медленное 100-200 гр в день

Медленное? 200г в день - это 70 кг в год, это слишком много. 

Юлия Осипова написал:
Так утром был привес 500 гр(((( Соль ведь задерживает воду в организме и без того, а я еще добавила водички сверху вот и получила по заслугам!

Marina Gergert написал:
поэтому вечно ковыряюсь и иследую сколько и чего есть и сколько и когда пить )))))

Это большая ошибка - исходить при построении меню из колебаний веса. Читайте про вес здесь и взвешивайтесь хотя бы раз в неделю. Ну поели вы соленого - ну задержался килограмм воды, какое это отношение к похудению имеет? Что, из-за этого соленой рыбы не есть, что ли? Проще, если так пугает вода, после соленой рыбы не взвешиваться, а через день, когда вода уйдет.    

med-ved,  У меня по моему в другом дело , три дня был не добор до минимального кКал нужно 1440 минимум а я 1100 и т.д. думала тем самым увеличу деффицит кКал , и что в результате , в туалет простите за подробность не хожу , на весах + идет на данный момент уже +700гр все что я сбрасывала неделю....... настроение на ноль..... Теперь начинаю заново , минимум не уменьшаю заставляю и ем через силу но только чтоб добрать эти 1440 , стул начил восстанавливаться , надеюсь процесс теперь пойдет в лучшую сторону. Максимализм сработал хочется быстро и сразу , а не тут то было...... За то печальный опыт теперь сеть , как говорится учатся на своих ошибках

Marina Gergert написал:
три дня был не добор до минимального кКал нужно 1440 минимум а я 1100 и т.д. думала тем самым увеличу деффицит кКал , и что в результате , в туалет простите за подробность не хожу , на весах + идет на данный момент уже +700гр все что я сбрасывала неделю....... настроение на ноль.....

ну так это про вас

прочитайте по ссылке, которую я вам дал. Там подробно все написано, как люди после голодания кушают три яблока в день и вес растет. Потому что внутри худеют, но вода прибывает 

Marina Gergert написал:
стул начил восстанавливаться , надеюсь

Пищевые волокна добирайте, и все будет нормально.

Спасибо , буду стараться , депрессию за получить совсем не хочется .....Пищевые волокна , тут то же надо знать что именно. Хурма богата пищевыми волокнами а углеводов в ней караул....., тут и получается капуста да морковка 

Marina Gergert написал:
Пищевые волокна , тут то же надо знать что именно.

Кто не хочет заморачиваться, просто при недостатке съедает ложку-две-три отрубей,  и все ОК. Желательно, не разом, а в течение дня.

med-ved,  Класс!!!! Вы кладезь идей и знаний ! Очень помогли  Благодарю.