Котлеты Рыбные из Семги запеченные в духовке

Калорийность - 104.9 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Семга не обработанная	187 г
Картофель	108 г
Лук репчатый	145 г
Морковь, красная	165 г
Яйцо куриное	48 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Положить все ингредиенты в комбайн и мелко измельчить. Либо можно все прокрутить на мясорубке . Получилась общая масса овощей с семгой . Вылепить не большие шарики как обычно делаются на котлеты , размер индивидуальный для каждого ,кто как любит и положить на противень либо фольгу заранее смазанной маслом и в разогретую духовку 150-160 градусов на 20-25 минут. Туда же можно положить капусту обычную белокочанную, либо цветную, брокколи . Быстро , вкусно и сытно)))) В данной порции на тарелке котлеты 113.3 калории, броколи 18.2 итого:131,5калории

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.9 кКал	6.23%
	Белки	7.9 г	10.39%
	Жиры	5.3 г	9.46%
	Углеводы	6.3 г	2.88%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	59.8 г	2.63%