Дневник питания и тренировок за 27.02.2015

перловку сухую кушали или съели 200 гр. каши

Ирина Миронюк,  200 гр. каши... Так надеялась, что укладываюсь ещё на 100 гр перловки вечером...

Maara,  у вас просто на писано как сухая крупа . создайте рецепт и 70 гр каши это где то 80 калорий ,а не 250

Ирина Миронюк,  я съела 200 грамм готовой крупы. В переводе на сухую крупу и получается 70

Анжелика,  дааа) это мое любимое занятие - нажраться на ночь) вчера зарубила 160 гр пиццы ) все в пределах КБЖУ)

Анжелика,  обожаю семечки... Не покупаю их даже..боюсь) Зато муж любит козинаки. Позавчера переела... Подумала ну нафиг, пусть лучше прячет их от меня) мне опасно связываться с семечками в принципе, а тут целый козинак)

Анжелика,  мой тоже не слушается =D
 прикрыл коробочкой, типа я не знаю что под ней)

Вчера тоже на ночь подсела на семечки, утром горло першит, как-то неприятно, зато витамин Е больше 200%. О калориях молчу

Остапенко Лилия,  советую вам избавиться или убрать на черный день) ох уж и вредители эти семечки...

Маргарита Ослопова,  в базе есть "Ядра семян подсолнечника..." там можно выбрать сушеные или обжаренные. 
По весу сейчас провела эксперимент. У меня некрупные семечки сухие. Вес 5 шт не очищенных = 0,4гр.
Вес 5 шт очищенных = 0,25 гр.
Можно сделать вывод, что кожура составляет примерно 35% от веса семечки.

Маргарита Ослопова,  я сама долго искала, мучилась. В итоге вопрос разрешился)

Танюша Мах,  на крупах и макаронах пищевая ценность указана на продукт в сухом виде. Если вы недавно на сайте, то после регистрации вам доступна социальная версия на 7 дней. Создание рецептов вам доступно. Смотрите серые невзрачные кнопки над базой продуктов. Там есть "создать рецепт". При создании рецептов не забудьте указать вес ингредиентов и вес готового блюда. Это очень важно) Удачи вам!)

Вот я удивляюсь, я не могу пока добиться сразу всех показателей до зеленого, ем разное все каждый день: гречка, грудка, печень, фрукты и овощи, стараюсь добавить там 10 грамм орехов, чтобы жиров к норме приблизить, практически ювелирная работа по подсчетам. А вот некоторые как выложат свои дневники: печенье, варенье, торты, шоколадки, конфеты, пирожные и все показатели зеленые. Я поражаюсь!!! А главное у меня такой вопрос всегда возникает: действительно ли у вас серьезный подход и мотивация на похудение или здоровый рацион? Как можно говорить, что я хочу похудеть и весь день есть сладкое? Не в обиду, извините конечно!

Алена Капитанова,  если готовите себе и съедаете всю то можете в сухом писать .а если на всю семью то лучше создавать рецепт  Танюша Мах,

Евгения,  да я сама офигела как так получилось) и причем впервые все коридоры зеленые! Удивительно, конечно) Я много дневников видела, где для рейтинга рациона люди по 5-10 грамм очень разнообразных продуктов употребляют.
Я серьезно отношусь к соблюдению калорийности и стараюсь не выходить за нормы БЖУ. Рейтинг рациона для меня не особо важен. Я скорее занесу в базу свой продукт с его точными КБЖУ, чем вытащу из базы. Естественно в таком случае микроэлементы и витамины, содержащиеся в таких продуктах, в дневнике питания будут отсутствовать.
Я не могу себе отказать в сладком. И часто заранее вношу какую-нибудь вкусняху, чтобы рассчитывать свой дальнейший рацион на весь день. Так что у меня отлично получается сочетать сладости и правильное питание. 

Евгения,  а вы посмотрите дневник тренировок, у тех, кто выкладывет, и в граммах те самые торты и печеньки. А без сладкого никак нельзя.

Анжелика,  

Анжелика написал:
люблю семечки или орешки на ночь погрызть перед телевизором

А вы погрызите лучше отруби - шикарная низкокалорийная штучка. Хрустит как попкорн, в целой пригоршне всего 20 г! И калорий не много!

Танюша Мах,  выбираете продукты также как в дневнике и почитайте справку

Танюша Мах,  графа "ингредиент" заполняется так же как и ваш дневник питания. Справа, где поиск по базе, вводите продукт выбирайте из списка нужный вам. Его добавляйте и он отправится в список ингредиентов вашего рецепта.
Графа "Масса ингредиентов" будет заполняться автоматически. Это сумма всех ваших ингредиентов. 
А "Массу готового блюда" вы потом сами измените.

Анжелика,  это правильно, да, и совершенно другое дело. А то просто со стороны так люди посмотрят: "о! едят пирожное и шоколадки, и показатели в пределах нормы, здорово, значит можно есть".

Евгения,  так сладости именно МОЖНО есть. Тут главное - не злоупотреблять) а я вот в данном случае злоупотребила) И все равно, я думаю что один день - можно) Важно не делать такие послабления для себя каждый день.