Дневник питания и тренировок за 31.01.2015
Удивлена, что нельзя просто так опубликовать свой дневник
питания)
Ну что ж, вот такая у меня ерундень на сегодня получилась)
Ну что ж, вот такая у меня ерундень на сегодня получилась)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой омлет |
220
|
216.5 | 13.4 | 14.7 | 7.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 255 | 240.4 | 15 | 15.9 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов 30.01 |
280
|
363.4 | 28.6 | 5.6 | 46.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
| Итого | 480 | 477.4 | 36.8 | 8.6 | 58.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов 30.01 |
300
|
389.4 | 30.6 | 6 | 49.8 |
| Сухари Атак Бекон |
30
|
123 | 3.3 | 2.6 | 21.9 |
| Штурвал Янтарная рыбка |
30
|
29.4 | 6 | 0.5 | 0.2 |
| Мороженое Каждый день шоколадное |
70
|
128.8 | 2.9 | 5.7 | 16.6 |
| Итого | 430 | 670.6 | 42.8 | 14.8 | 88.4 |
| Итого за день | 2165 | 1379.8 | 94.2 | 40 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
