14.01.2015 00:41

Дневник питания и тренировок за 13.01.2015

Вот так вот с мужем отметили старый Новый год)
И сладость и покупные салатики (и даже виски к месту, да-да)... И очень хорошо вписалась в коридор калорийности, но к сожалению перебрала жиров за счет майонеза в салатах.
Зато приятность ^_^
А теперь баааеньки)
Поздравляю всех со старым Новым годом! Удачи нам всем в похудении! )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Эклер с кремом	38	166.8	1.2	11.7	13.8
Итого	38	166.8	1.2	11.7	13.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовый салат с рисом	200	222.4	8.4	5.2	34.6
Майонез 50%	10	47	0.2	5	0.3
Итого	210	269.4	8.6	10.2	34.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бычки обжаренные в томатном соусе Астраханский рыбзавод	70	86.8	9.1	5.6	2.8
Рис белый среднезерный, приготовленный	65	84.5	1.5	0.1	18.6
Итого	135	171.3	10.6	5.7	21.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица+ананас+яблоки	95	112.6	8.6	5.3	6.5
Копченость салат	85	303.3	12.4	27.8	0.3
Кокетка салат	85	197	11.6	15.8	2.2
Джин, ром, водка, виски, 40% об.	48	110.9	0	0	0
Итого	313	723.8	32.6	48.9	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу	15	12.3	2.8	0.1	0
Сухари армейские, ржаные	50	147	5.7	1	28.2
Итого	65	159.3	8.4	1.1	28.2
Итого за день	2561	1490.6	61.5	77.7	107.2