Дневник питания и тренировок за 13.12.2014
Целый день была в предвкушении вечерней бани) почти уложилась, и
очень рада этому!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 70 | 67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кардио-плазма |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Итого | 300 | 309 | 30.8 | 2.7 | 40.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мимоза моя |
100
|
77.1 | 7 | 2.3 | 7 |
| 11 декабря салат |
150
|
246 | 10.5 | 14.7 | 17.4 |
| Куриный окорочок |
150
|
277.5 | 32 | 16.5 | 0.2 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
500
|
425 | 0.4 | 0 | 13.1 |
| кабачковые оладья |
30
|
76.6 | 3 | 5.1 | 4.5 |
| Джин, ром, водка, виски, 50% об. |
50
|
147.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 1249.7 | 52.8 | 38.6 | 42.1 |
| Итого за день | 2851 | 1625.9 | 84.6 | 41.7 | 97.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
