26.11.2014 23:23

Дневник питания за 26.11.2014

Не дошла до нижней границы калорий и бжу, притом что сыта очень. Раньше думала, что ем безумно много, сейчас вижу, недостаточно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Творог 1,8% Дмитровский	60	60.6	10.8	1.1	2
Слива (садовая)	20	9.8	0.2	0.1	1.9
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Компливит	1	0	0	0	0
Итого	751	302.9	20.7	6	41.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	270	131.2	3.6	12	2.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красная фасоль в соусе Чили	200	250	11	6	38
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Говядина отварная, по 1-392	80	203.2	20.6	13.4	0
Салат из помидоров,огурцов и пекинской капусты	115	42.2	0.9	3.2	2.5
Итого	595	613.4	38.4	29.1	48.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Шоколад "Бабаевский" с шоколадной начинкой	20	100	1	5.8	10.2
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	370	109	1.1	6	11.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Треска в маринаде	100	84.3	16.2	0.6	3.6
Салат из квашеной капусты по 1-74	100	76	1.4	4.9	6
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Клубника, сырая	150	48	1	0.5	8.5
Овсяные отруби	20	22	1.6	0.8	2
Итого	870	330.3	27.7	9.3	30.1
Итого за день	2856	1486.8	91.5	62.3	137.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 26.11.2014 23:49

Всему свое время. Подмигиваю

В стадии активного похудения в нижних границах коридора калорийности держался. Был счастлив. А потом начинаешь планочку поднимать. И вот вроде и тренировочек добавил - тем самым увеличив расход энергии. И тут же: покушал под тренировочку чуть больше. И с ужасом думаешь, как это раньше, я, на таких скромных "приходах" тренировался.