Марина
10.04.2015 22:30
Дневник питания и тренировок за 10.04.2015
Грешна я сегодня: попробовала кулич. 
А он такой
душистый, пахнет ванилью, корицей.
Говорят. чтобы отбить аппетит надо нюхать ваниль. У меня все наоборот, ванилью запахло и мозги набекрень, надо вкусненького, хоть чуть-чуть.
А он такой
душистый, пахнет ванилью, корицей.Говорят. чтобы отбить аппетит надо нюхать ваниль. У меня все наоборот, ванилью запахло и мозги набекрень, надо вкусненького, хоть чуть-чуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
320
|
22.4 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| Варенец 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| творог 0% |
65
|
55.3 | 11.7 | 0 | 2.1 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
40
|
65.6 | 6.9 | 1.6 | 5.5 |
| Итого | 1525 | 196.3 | 22.2 | 5.7 | 12.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот из урюка |
200
|
76 | 1.6 | 0.2 | 16.6 |
| Кулич пасхальный |
75
|
240.3 | 5.1 | 10.8 | 32.9 |
| Итого | 275 | 316.3 | 6.7 | 11 | 49.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| щи с фасолью |
340
|
79.6 | 5.8 | 0.3 | 12.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Печень тушеная |
130
|
193.2 | 22.4 | 9.6 | 4.2 |
| Итого | 517 | 367.7 | 30.9 | 12.4 | 32.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 240 | 112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Печень тушеная |
76
|
112.9 | 13.1 | 5.6 | 2.4 |
| Итого | 126 | 161.9 | 14.9 | 5.8 | 12.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| компот из урюка |
200
|
76 | 1.6 | 0.2 | 16.6 |
| Итого | 300 | 143 | 4.5 | 4.2 | 21.3 |
| Итого за день | 2983 | 1347.8 | 79.4 | 49.8 | 142.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 372 ккал
Время: 60 мин
4
