Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

08.04.2015 21:00

Дневник питания и тренировок за 08.04.2015

Сегодня калорийность 1252 - зелененькая, я и не помню когда такое было ! С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	320	22.4	0.6	1.6	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	147	79.4	4.3	3.7	7.1
творог 0%	68	57.8	12.2	0	2.2
Творог 4% жирности	52	70.7	10.9	2.1	1.6
Итого	1587	230.3	28.1	7.4	11.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	280	19.6	0.6	1.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	480	21.6	0.6	1.4	1.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Цветная капуста (Варка со сливом)	120	27.1	1.9	0.3	4
Брокколи	125	42.5	3.5	0.5	8.3
котлеты куриные	114	173.3	26.1	6.7	2.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Итого	534	377.9	36.5	8.3	41.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное	80	146.4	3	8	15.5
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	440	209.2	4.2	8.3	28.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	75	284.7	8.6	16	26.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.1	0.6	18.3
Икра минтая пробойная, соленая	24	31.7	6.7	0.4	0.3
Редис	27	5.4	0.3	0	0.9
Итого	97	129.5	10.1	1.1	19.5
Итого за день	3213	1251.6	87.3	43.5	125.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 08.04.2015 21:16

Марина,а где прогулка с аэробикой? Не стала записывать,чтобы картинку зелененькую не портить или не занималась? С улыбкой

Марина 08.04.2015 21:20

Светлана Казакова, Привет Светик! Не было сегодня аэробики и прогулка была только с собакой. Плохо спала, встала разбитая . вот и не стала себя добивать. Но завтра буду паинькой, главное выспаться. а у меня с этим проблема. Печально

Светлана 08.04.2015 21:22

Марина, весна,девушкам не до сна С улыбкой

Марина 08.04.2015 21:28

Светлана Казакова, Если бы так , то эта причина приятная. Но . увы, все на много прозаичнее ! Печально

Когда тебе 50 с хвостиком, то организм добавляет проблемы и не всегда получается с ними совладать.
Так что ,Светик, лови приятные моменты ! С улыбкой

Светлана 08.04.2015 21:36

Марина,так я шучу.Ты и я - одной крови С улыбкой

А если серьезно,то весна на нас и действует своей переменчивостью погоды.не знаю как у вас, а у нас то солнце.то дождь.Туча нависла-голова заболела,глазки закрываются Печально

Метеозависимыми стали, к тому же организм устал за долгую зиму, и разного рода обострения начинаются Печально

Но ничего скоро на свежий воздух,на дачу,цветочки сажать С улыбкой

У тебя наверное петунья уже с бутонами? С улыбкой

Марина 08.04.2015 21:46

Светлана Казакова, У нас погода отличная, +10 , солнышко светит и даже греет. Широкая улыбка

Светлана Казакова написал:
Метеозависимыми стали, к тому же организм устал за долгую зиму,

Да нет, Светик, это называется таким словом. которое я вслух вообще стараюсь не произносить. Но перемены в женщине происходят неизбежно и доставляют массу не удобств. Печально

А вот возня с рассадой доставляет мне удовлетворение. Попробую завтра с фоткать и показать, что и как растет.

Светлана 08.04.2015 21:48

Марина,жду фоток.Я тоже заядлый огородник С улыбкой

Марусичка 09.04.2015 09:01

Светлана Казакова написал:
У тебя наверное петунья уже с бутонами?

Марина написал:
Попробую завтра с фоткать и показать, что и как растет.

Марина ,
буду очень ждать ваш отчёт. Я с этой петуньей прям согрешила -смотрю на нее в растерянности и что делать не знаю. От вас было только ЦУ посадить в баночку из под сметаны и закрыть пищевой плёнкой. ))) Сидят там такие маленькие задохлики и ждут от вас нового ЦУ.

Марина 09.04.2015 21:13

Марусичка,

Марусичка написал:
Сидят там такие маленькие задохлики

вы не спрашивали, молчали...
Расскажите в каком состоянии они у вас . чем смогу помогу.

Марина 10.04.2015 21:59

Светлана Казакова,

Светлана Казакова написал:
,жду фоток.Я тоже заядлый огородник

Хвалюсь рассадой: томаты, перец. баклажаны. Петунья -не загрузилась, завтра еще раз попробую.

Светлана 10.04.2015 22:02

Марина, ну классная рассада. С улыбкой

Все такое зелененькое, коренастенькое, не вытянулась. С улыбкой

С подсветкой?

Марина 10.04.2015 22:06

Светлана Казакова, Да, досвечиваю. Люблю я возиться с растениями.
Удивительное дело. сажаю малюсенькую семечку . а она растет. цветет и еще потом и кормит плодами.

Марина 11.04.2015 10:40

Марусичка,

Марусичка написал:
Я с этой петуньей прям согрешила -

моя петунья:

Марина 11.04.2015 10:43

Светлана Казакова, моя петунья:

Прелистина 11.04.2015 10:58

Такие мусечки... Хорошо

А какие красавицы вырастут... Хорошо

Марусичка 11.04.2015 12:34

Марина, спасибо за фото! А у меня совсем малюсенькие, наверное скоро подрастут, сфоткаю вечером, день очень напряженный.

Марина 11.04.2015 21:21

Марусичка,

Марусичка написал:
совсем малюсенькие

если плохо растут, ищите причины , если позволите подскажу:
- мало света;
- поливы должны быть по чуть-чуть, лучше теплой отстойной водой;
- через раз добавляйте в воду что-нибудь вкусненькое, например: удобрение органо-минеральное для роста цветов ( никогда не используйте чистую минералку);
- после полива можно посыпать песком, золой или кокосовым субстратом ;
- если изначально знаете , что земля не очень хорошего качества. то добавьте биогумус и чуть прорыхлите.

Светлана 11.04.2015 21:36

Светлана 11.04.2015 21:38

Скоро начнется сезон!

Марина 11.04.2015 21:48

Светлана Казакова, точно , это про нас , дачников ! Но все меняется, если лет 10 назад мы действительно вечером заползали спать. то сейчас все по другому. Меньше грядок ( сажаю самое необходимое и немного) , больше мест для отдыха, люблю на даче читать книги. причем любые . Хорошо

Марусичка 11.04.2015 21:57

Марина , спасибо за советы. Сейчас закрываю только на ночь (мне кажется большой перепад температуры на окне). Наверное надо досвечивать, дни очень пасмурные. Вот про рыхление вообще не знала)))
Фотка вредная, не грузится никак.

Марина 11.04.2015 22:05

Марусичка, если рассада на подоконнике. то подложите что-нибудь, дело в том . что воздух - теплый и очень сухой, а подоконник все равно холодный. Если положите термометр на подоконник, то увидите , что температура там ниже. чем температура воздуха.

Марина 11.04.2015 22:18

Светлана Казакова, у меня Светик дача скромная , но я ее очень люблю, так как все делали с нуля сами никто не помогал, причем дочке было 7 лет, а сыну 4 месяца.
Этот виноград мы выращиваем очень давно, кисть больше 1 кг.
А это наше барбекю, сбоку качели.