Марина
05.04.2015 21:01
Дневник питания и тренировок за 05.04.2015рац
Рацион воскресный, следовательно не ПП. 
Недобор по БЖУ, но не это главное. Овощей ,
фруктов- нет, в общем все не правильно. Не довольна собой, но так
бывает очень-очень редко, завтра встану на путь
исправления.
Недобор по БЖУ, но не это главное. Овощей ,
фруктов- нет, в общем все не правильно. Не довольна собой, но так
бывает очень-очень редко, завтра встану на путь
исправления.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
330
|
23.1 | 0.7 | 1.7 | 0.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
170
|
115.6 | 8.5 | 5.4 | 6 |
| многозерновая каша |
100
|
85.7 | 2.8 | 0.4 | 20.4 |
| Итого | 1600 | 224.4 | 12 | 7.5 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 520 | 23.2 | 0.6 | 1.5 | 1.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха рыбацкая |
250
|
166.8 | 21.3 | 4.8 | 10.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Пирожки картофельные с морковью по 1-246 |
250
|
310 | 6 | 10.5 | 47.3 |
| Итого | 580 | 485.6 | 27.8 | 15.3 | 59.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот из урюка |
250
|
95 | 2 | 0.3 | 20.8 |
| Итого | 250 | 95 | 2 | 0.3 | 20.8 |
| Итого за день | 3170 | 815.8 | 42 | 24.5 | 105.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Светлана
05.04.2015 22:25
Марина, да ты что? 815 калорий?Да поди еще свою прогулку не внесла?
Ann
05.04.2015 22:46
Да удивила... калорийность 815 калорий и углеводы почти выбрала.
Белков половина.
Марина
06.04.2015 08:47
Светлана
Казакова,
Светлана Казакова написал:Нет, Светик, не внесла и 815 сделала как встряску для организма, а сегодня будет все ПП.
свою прогулку не внесла?
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
