Марина

28.03.2015 19:21

Вкус еды.

Раньше. до МЗР, салат заправляла наверно как все, или сметана или майонез или растительное масло.
Сейчас думаю, а надо ли?
Вот сегодня огурец просто порезала и чуть посыпала перцем. Вкусно. Ощущаешь вкус огурца, хотя и парникового. Вчера порезала редис, огурец, помидор плюс чуть специй. Красиво и вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	330	23.1	0.7	1.7	0.7
Варенец 2,5% жирности	193	102.3	5.6	4.8	7.9
творог 0%	100	85	18	0	3.3
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	55	90.2	9.5	2.2	7.5
Итого	1878	300.6	33.8	8.7	19.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	25	133.3	1.7	7.7	14.2
Итого	235	232	2.6	8.5	34.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	147	16.2	1	0.1	2.8
Икра минтая пробойная, соленая	21	27.7	5.9	0.4	0.2
Борщ на курином бульоне	341	74.7	6.8	0.7	9.9
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	70	68.3	12.5	2	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	58	116.6	3.9	0.8	23.1
Итого	637	303.4	30.1	3.9	36.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	233	100.2	2.1	0.5	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	25	133.3	1.7	7.7	14.2
Итого	458	235.4	3.8	8.2	33.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Семена льна (Дары полей)	5	24	1.2	2.1	0.4
Итого	250	130.4	3.5	2.2	24
Итого за день	3458	1195.1	75.6	32.1	143.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 283.2 ккал

Время: 60 мин

наталия горошинка 28.03.2015 19:27

Я перестала делать так называемые"мешанки". Есть яйцо,мясо,каша ,овощи и не нужно все смешивать,обжаривать,увкуснять,смазывать. Первое-легче считать каллории,второе-экономит время,третье-чувствуешь вкус продукта .

Марина 28.03.2015 19:30

наталия горошинка, Я и раньше не любила мешанину типа "оливье", как мой желудок не дружит с такой пищей. Я ее в принципе ела 2-3 раза в год. Но чисто овощные салаты делала всегда. А вот уже с 11 января ем все отдельно , не смешивая.

Т@ня Т@нюш@ 28.03.2015 19:56

Девочки, а как же винегрет?.. Вкусно-полезная "мешанина" Подмигиваю

))

Марина 28.03.2015 20:01

Т@ня Т@нюш@, Я так тоже всегда считала. А теперь смотри: картофель, морковь, свекла - все вареное, это быстрые углеводы. Теперь плюс растительное масло, то есть -жир, в итоге получаем жир на теле. Единственное , если кушать винегрет не более 100 г.

Татьяна 28.03.2015 20:08

Я очень люблю смешивать различные овощи и готовить из них салаты или тушить их. При этом никогда ничем их не заправляю, только соль, специи и травы

Т@ня Т@нюш@ 28.03.2015 20:08

Марина, перечисленные овощи как раз медленные углеводы)))... особенно в холодном виде. А еще - я овощи готовлю на пару, что тоже полезней, чем вареные в воде. Про масенькую порцию - согласна на все 100))...

Марина 28.03.2015 20:09

Татьяна, Я не солю, достаточно лимонного сока или ламинарии.

Марина 28.03.2015 20:13

Т@ня Т@нюш@, в знаменитой диете Малышевой все эти овощи перечислены, но именно в вареном состоянии они являются быстрыми углеводами и еще сюда входит водка. Если интересно прочитайте ее диету или по воскресеньям в своей программе она это повторяет миллион раз.

Катя 28.03.2015 20:14

Марина, разве овощи это быстрые углеводы??? по-моему это медленные углеводы+клетчатка+мало ккал. а масла в винегрет не надо лить полбутылки, вполне достаточно 1-2 столовых ложек на "тазик". в итоге на 100г получается 1-2г жиров всего.

Марина 28.03.2015 20:17

Мы белые и пушистые 28.03.2015 20:17

мне сейчас резать трудно одной рукой и покупаю все уже резанное, овощи тоже, открыла для себя салатный микс - салаты: айсберг,романа,радиччо, лолло-россо, фриссе и тонкой соломкой морковь. Как это не заправить? Заправляю. А так как сметану тоже трудно достать из баночки одной рукой, заправляю все майонезом. Благо его легко и просто из тюбика выдавливать С улыбкой

Марина 28.03.2015 20:18

Т@ня Т@нюш@,

Т@ня Т@нюш@ написал:
овощи готовлю на пару, что тоже полезней, чем вареные в воде

Здесь одна польза и можно есть хоть килограмм.

Т@ня Т@нюш@ 28.03.2015 20:18

Марина, упс!... сорри, и вправду - вареные относятся к быстрым углеводам!!!...

Марина 28.03.2015 20:21

Т@ня Т@нюш@,

Т@ня Т@нюш@ написал:
вправду - вареные относятся к быстрым углеводам!!!...

Вот для меня это тоже было открытием, но полгода назад. А я так люблю винегрет, ела его сколько захочу . Теперь не более 100 г.

Марина 28.03.2015 20:26

Татьяна, Да почему, просто дозировано. Я для себя открыла , что свежая тертая свекла + любой капусты или салата типа Айсберк или просто натертой свежей моркови и полить миксом из лимонного, апельсинового сока, а можно и соевый соус добавить, а если еще и специи любимые, то получится очень вкусно.

Т@ня Т@нюш@ 28.03.2015 20:33

Татьяна написал:
кушать скоро ничего нельзя будет

... Таня, что за упадническое настроение?.. всего и по-маненьку, кушайте на здоровье!..

28.03.2015 20:33

Т@ня Т@нюш@, Марина, и другие деффченки,слушайте сюда,учить буду ленивому и полезному винегрету Широкая улыбка

Берем капусту квашеную,фасоль отварную, свеклу сваренную очень ал-денте,ее на терке или мелко потом режем и зеленый горошек,и немного св или репчатого лука.
Никаких картошки и моркошки -с ними много возни и лишние калории тут не нужны.И так будет сытно! Масло лучше пахучее конкретно в тарелку немного совсем для запаха и шоб было!
Еще правильнее и вкуснее свеклу запечь! С черным хлебушком -м-м-м Хорошо

Точно! В понедельник буду закупаться ,свеклу надо не забыть купить! И сделаю свой любимый винегрет!

28.03.2015 20:35

а да,соленый орурец забыла ! Но можно и без него.если нету.

Т@ня Т@нюш@ 28.03.2015 20:42

rangy, где ж ты раньше была???.. сидю перед миской овощей, ща чистить буду - для винегрету как раз, если б знала, картоплю и моркошку не доставала бы Широкая улыбка

.. над луком репчатым матерюсь - купила какой-то подмерзший, блиииин.

Т@ня Т@нюш@ 28.03.2015 20:58

rangy написал:
свеклу сваренную очень ал-денте

... это практически сырую? Широкая улыбка

Варвара ВАРИНА 28.03.2015 21:15

rangy, Не ну что такое?- захожу из ленты ведусь на коммент про ленивый винегрет,прихожу ,а тут его нету!!!!! Плачу

В приложении бардак ВЕРНИТЕ ВСЕ КОМЕТЫ ПО ХОРОШЕМУ Чертовски злюсь

!!!

28.03.2015 21:21

ВАРВАРА ВАРИНА, ага.с дневником Марина, С улыбкой

как то сочетнулось

28.03.2015 21:25

Т@ня Т@нюш@ написал:
.. это практически сырую?

минут 15 варить.смотря какой размер,чуть начинает острым ножом протыкаться.я снимаю

Варвара ВАРИНА 28.03.2015 21:29

Марина написал:
миксом из лимонного, апельсинового сока,

Идейка!!!!СПС!

Марусичка 28.03.2015 22:37

Марина, вот скажите мне на милость, где это смотреть -что быстрые, а что медленные углеводы

Остапенко Лилия 28.03.2015 22:40

Марина написал:
Раньше. до МЗР, салат заправляла наверно как все, или сметана или майонез или растительное масло.
Сейчас думаю, а надо ли

Просто есть витамины,которые усваиваются только с жирами. Это надо учитывать

Lora 28.03.2015 22:58

Мы белые и пушистые Я тоже люблю и покупаю различные салатные миксы и заправляю их лимонным соком с капелькой масла. Но все занести не получается, нет здесь таких названий салатов.