Марина
25.03.2015 20:53

Дневник питания и тренировок за 25.03.2015

Рейтинг- 81 , я довольна.   Удивительно: рыба и капуста, в итоге рейтинг высокий, на мясе так не получается.    Четвертый день ем рыбу, хватит, завтра приготовлю курочку в мультиварке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
330
23.1 0.7 1.7 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
творог 0%
100
85 18 0 3.3
Творог 4% жирности, плодово-ягодный
55
90.2 9.5 2.2 7.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
220
15.4 0.4 1.1 0.4
нуга
18
77.4 1.2 2.9 11.7
фруктовый батончик
30
66 1.1 0.1 15
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста с грибами
214
79 4.7 3 8.1
горбуша в фольге
150
218.9 30.8 9.8 2.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Икра минтая пробойная, соленая
16
21.1 4.5 0.3 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Мороженое Русский Холодъ Золотой пломбир
80
164 3 9.6 16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста с грибами
130
48 2.9 1.8 4.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Икра минтая пробойная, соленая
12
15.8 3.3 0.2 0.1
Семена льна (Дары полей)
5
24 1.2 2.1 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
45
104.4 2.3 0.1 23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1
Итог
Время
60
60
ходьба пешком
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 433.2 ккал
Время: 120 мин
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы