Дневник питания и тренировок за 22.03.2015

Итак выходные закончились. В норме продержалась, из коридора не вылезла, хотя позволила себе вкусняшки, но зато следующие 5 дней пройдут без срывов.
Пикировала помидору, петуньи. Завтра буду сажать астры, цинии, цветную капусту.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	330	23.1	0.7	1.7	0.7
Итого	1530	23.1	0.7	1.7	0.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	170	11.9	0.3	0.9	0.3
Ватрушки (из дрожжевого теста)	50	159.7	6.7	6	21.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	340	228	7.5	7.3	33.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
горбуша в фольге	130	189.7	26.7	8.5	2
Скумбрия холодного копчения	27	40.5	6.3	1.7	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Баклажанная икра	137	164.4	1.4	12.3	10.3
Десерт "Птичье молоко"	104	300.5	5.3	14.4	40
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	793	860.5	44.6	37.8	86.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2.5	0	0	0.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Итого	45	104.4	2.3	0.1	23
Итого за день	2958	1249.3	55.2	50.4	143.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба пешком

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 150 ккал

Время: 60 мин

23.03.2015 17:49

Посмотрела ваши прихода и расходы калорий,вы не голодаете? Не помню.про рост спрашивала или нет?

Марина 23.03.2015 21:36

Лана, Я рана ложусь и рано встаю, поэтому ужина практически нет.

Марина 23.03.2015 21:37

rangy,

rangy написал:
,вы не голодаете?

Закормлена и внешне и внутренне. А рост 158, больше не выросла.

Марина 24.03.2015 09:36

Лана,

Лана написал:
А завтрак?

Вот смотрите.
Встаю в 5-30, готовлю кофе ( естественно натуральное) себе и мужу, пьем в 6-00. Провожаю его на работу в 6-30. Делаю зарядку до 8-00. В 9-00 завтрак, иногда я его пишу в "завтрак" иногда в "дневной перекус". Так что с завтраком у меня все в порядке.