Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

18.03.2015 16:53

Дневник питания и тренировок за 18.03.2015

Тепло, солнышко! Хочу и к тому же ем второй день мороженое. В норму укладываюсь, но жиры на 17% выше нормы, ой-ой.
Придется учитывать особенности теплой погоды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	330	23.1	0.7	1.7	0.7
творог 0%	73	62.1	13.1	0	2.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	36	24.5	1.8	1.2	1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	54	88.6	9.3	2.2	7.4
Итого	1693	306.2	30.7	10	21.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное	190	250.8	7	6.7	40.5
Итого	190	250.8	7	6.7	40.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	195	98.9	8.4	7	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	64	62	13.4	0.8	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	71	71.6	3	0.8	13.2
Печень тушеная	100	148.6	17.2	7.4	3.2
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Итого	560	587.4	58.7	31.1	18.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	107	46	1	0.2	8.7
Подсолнечник, семечки	22	132.2	4.6	11.6	2.3
Итого	129	178.2	5.5	11.9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Итого	45	104.4	2.3	0.1	23
Итого за день	2617	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	60	60

ходьба пешком

	1	2	Итог
Время	30	30	60

Результаты за день

Энергозатраты: 433.2 ккал

Время: 120 мин

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%