Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

13.03.2015 18:54

Дневник питания и тренировок за 13.03.2015

Сегодня купила лукум, захотелось. С улыбкой

С улыбкой

Конечно углеводы красные, но это редко бывает, так что ничего страшного. Жиров как всегда недобор, белки-зеленые, а в итоге калорийность 1280 ( 92% от нормы). Все нормально. Хорошо

Хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	330	23.1	0.7	1.7	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	195	130.7	5.7	7.8	9.2
творог 0%	76	64.6	13.7	0	2.5
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	63	103.3	10.9	2.5	8.6
Итого	1664	321.7	30.9	12	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	41	61.5	9.6	2.6	0
Тушеная капуста	162	90.4	2.9	4.5	9.4
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	81	243.1	8.7	1	49.7
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	564	487.4	40.1	9.7	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лукум сбивной	120	379.2	1	0.8	95.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	320	381.2	1	0.8	95.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Варка без слива)	45	101.5	2.2	0.2	22.2
Итого	245	103.5	2.2	0.2	22.8
Итого за день	2793	1278.6	72.3	23.7	195.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба пешком

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 150 ккал

Время: 60 мин

1

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%