Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

10.03.2015 19:47

Дневник питания и тренировок за 10.03.2015

Сегодня результаты питания :Э=1133, Б- 64,3. Ж- 47, У- 111 - вот такие показатели "мои", то есть и сыта и прекрасное настроение.
Все таки, когда держу свой основной обмен 1133 ккал, чувствую себя хорошо.

Хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	330	23.1	0.7	1.7	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	188	126	5.5	7.5	8.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	39	78.4	2.7	0.5	15.5
Итого	1775	414.7	23.9	23.4	25.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	285	74	0.8	1.3	13.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста	245	136.7	4.4	6.9	14.2
котлеты куриные	127	193	29.1	7.5	2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Десерт "Птичье молоко"	16	46.2	0.8	2.2	6.2
Итого	638	509	38.1	18	49.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Итого	245	106.4	2.3	0.1	23.6
Итого за день	2943	1133.4	64.3	47	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба пешком

	1	Итог
Время	60	60

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 386 ккал

Время: 110 мин

1

Валентина Не ваша 10.03.2015 19:49

отлично когда все сбалансировано!

Новые рецепты

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%