Марина
06.03.2015 19:29
Дневник питания и тренировок за 06.03.2015
Прекрасный день, солнечная погода, а аппетита нет, мясо не хочу,
рыбу не хочу. 
Интересно,
а что я хочу?! Сама не знаю. Соответственно БЖУ
низкие. Надо завтра приготовить горбушу в фольге.
Интересно,
а что я хочу?! Сама не знаю. Соответственно БЖУ
низкие. Надо завтра приготовить горбушу в фольге.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
320
|
22.4 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| творог 0% |
85
|
72.3 | 15.3 | 0 | 2.8 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
86
|
141 | 14.9 | 3.4 | 11.8 |
| Итого | 1491 | 235.7 | 30.8 | 5 | 15.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Итого | 343 | 136.2 | 2.3 | 7.2 | 14.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| щи с фасолью |
402
|
94.1 | 6.8 | 0.4 | 15.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.1 | 0.6 | 18.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| ягоды мои (заморожен.) |
23
|
26.9 | 0.3 | 0 | 6.1 |
| Итого | 683 | 290.9 | 10.6 | 9.1 | 40.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| ягоды мои (заморожен.) |
34
|
39.7 | 0.5 | 0.1 | 9 |
| Итого | 234 | 41.7 | 0.5 | 0.1 | 9.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| ягоды мои (заморожен.) |
36
|
42 | 0.5 | 0.1 | 9.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Итого | 281 | 148.4 | 2.9 | 0.2 | 33.1 |
| Итого за день | 3032 | 790 | 42.8 | 21.5 | 102.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
ходьба пешком
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
0 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 433.2 ккал
Время: 120 мин
Марина
06.03.2015 19:46
Алла
Казарян, Не факт. У меня или есть аппетит или нет.
Сегодня увы! Но завтра новый день и что нибудь да
изменится.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
