Марина

05.03.2015 19:07

Дневник питания и тренировок за 05.03.2015

Сегодня калорийность = основному обмену. Сыта, срыва нет, настроение отличное. С улыбкой

Одела третью юбку ( была мала), чему я очень рада, осталась последняя-четвертая.
Я очень рада, пускай медленно, наверно медленнее всех, но результат ЕСТЬ ! Хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	320	22.4	0.6	1.6	0.6
творог 0%	104	88.4	18.7	0	3.4
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	42	68.9	7.3	1.7	5.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	166	112.9	8.3	5.3	5.8
Итого	1632	292.6	34.9	8.6	15.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Яблоко	168	79	0.7	0.7	16.5
Итого	318	89.5	1	1.4	16.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи с фасолью	386	90.3	6.6	0.4	14.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Треска с овощами	220	183	26.6	4	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	842	347.7	35.6	4.8	39.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
сушки	28	105.8	2.6	2.2	18.5
Итого	228	107.8	2.6	2.2	19.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Подсолнечник, семечки	23	138.2	4.8	12.2	2.4
Итого	33	192.1	5.4	15.7	7.2
Итого за день	3053	969.1	85.7	30.1	83.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	60	60

ходьба пешком

	1	2	Итог
Время	45	45	90

Результаты за день

Энергозатраты: 508.2 ккал

Время: 150 мин

Ильшат 05.03.2015 19:17

Мои поздравления)

Валентина Не ваша 05.03.2015 19:17

а медленно очень это как?

Марина 05.03.2015 19:21

Валентина Не ваша, Первые 1,5 месяца- НОЛЬ, за следующие 1,5 -где то кг 7( в см живот-17, талия -5).

Валентина Не ваша 05.03.2015 19:23

Марина, оооо, так это же супер!!!!! а всего здесь три месяца?

Данила Ильин 05.03.2015 19:25

Марина Всё у Вас получиться и в четвертую юбку влезете =),главное не срывайтесь.

Марина 05.03.2015 19:26

Валентина Не ваша, Нет, нет, у меня не супер. Вот у девочек есть результаты: кто то за месяц минус 7-10 кг. а есть и за неделю 3-4 кг.

Марина 05.03.2015 19:29

Артём Ильин, Спасибо ! Приятно когда мужчины поддерживают. Поцелуй

Но как не странно, привыкла к такому питанию, к такой калорийности , но в выходные, если хочу , то чем нибудь себя балую. Наверно поэтому и срывов нет.

Валентина Не ваша 05.03.2015 19:34

Марина, а стартовый вес какой? и рост?

Марина 05.03.2015 19:39

Валентина Не ваша, Начинать надо с возраста, хотя очень не люблю афишировать. Но худеть в 30-40 лет одно, а после 50 -другое.

Дарья 05.03.2015 20:58

Какой маленький у Вас основной обмен.Прям как у дюймовочки.Но результат есть.И это главное. Поздравляю.И удачи в дальнейшем.

Марина 06.03.2015 08:23

Дарья Белка,

Дарья Белка написал:
Какой маленький у Вас основной обмен.Прям как у дюймовочки

Так рассчитал МЗР.

Елена Иванова 06.03.2015 08:37

Марина написал:
Одела третью юбку ( была мала), чему я очень рада, осталась последняя-четвертая.

Я тоже вчера юбку любимую достала из шкафа - застегнула, но дышать в ней только через раз. Жду....

Марина 06.03.2015 08:40

Елена Иванова, Я эту стадию прошла. теперь юбка сидит отлично. Не люблю взвешиваться, лучше измерить себя сантиметром или юбки , которые малы. Все видно сразу.

Елена Иванова 06.03.2015 08:44