Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

22.02.2015 18:41

Дневник питания и тренировок за 22.02.2015

Всех с Масленицей !
Блины ела и наконец то углеводы зелененькие. Вкусные ! Хорошо

Хорошо

Уложилась в БЖУ , но как всегда жиры -недобор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	330	23.1	0.7	1.7	0.7
Блины, по 2-174	85	160.7	4.3	2.6	27.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	170	91.8	4.9	4.3	8.2
Итого	1785	275.6	9.9	8.5	36.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	240	93.6	5	5.8	6.2
Брокколи	120	40.8	3.4	0.4	8
Хек (Припускание)	95	70	13.6	1.8	0
Скумбрия холодного копчения	84	126	19.7	5.4	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	65	202.2	4.4	0.6	44.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Итого	636	596.9	48.2	14.4	71.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Блины, по 2-174	64	121	3.3	2	20.9
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Итого	464	123	3.3	2	21.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER	200	0	0	0	0
Итого	245	104.4	2.3	0.1	23
Итого за день	3130	1126.6	63	29.2	152.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба пешком

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 149.9 ккал

Время: 60 мин

1

4

Светлана 22.02.2015 18:47

Маслицем нужно было пожирнее смазать блинчики С улыбкой

С улыбкой

Светлана 22.02.2015 18:54

Марина Кошерова, да нет,что Вы,просто Марина у нас регулярно не добирает С улыбкой

С улыбкой

Марина 22.02.2015 19:02

Светлана Казакова, меня очень радует . что окружность живота уменьшилась на 15 см, а талия на 5. Хорошо

Хорошо

Я сыта, ем достаточные порции и есть результат. Значит я нашла то, при каких значениях Ж и У , я становлюсь стройнее. С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Интересные блоги