Марина
22.02.2015 18:41
Дневник питания и тренировок за 22.02.2015
Всех с Масленицей !
Блины ела и наконец то углеводы зелененькие. Вкусные !
Уложилась в БЖУ , но как всегда жиры -недобор.
Блины ела и наконец то углеводы зелененькие. Вкусные !
Уложилась в БЖУ , но как всегда жиры -недобор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
330
|
23.1 | 0.7 | 1.7 | 0.7 |
| Блины, по 2-174 |
85
|
160.7 | 4.3 | 2.6 | 27.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Итого | 1785 | 275.6 | 9.9 | 8.5 | 36.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
240
|
93.6 | 5 | 5.8 | 6.2 |
| Брокколи |
120
|
40.8 | 3.4 | 0.4 | 8 |
| Хек (Припускание) |
95
|
70 | 13.6 | 1.8 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
84
|
126 | 19.7 | 5.4 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
65
|
202.2 | 4.4 | 0.6 | 44.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 636 | 596.9 | 48.2 | 14.4 | 71.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блины, по 2-174 |
64
|
121 | 3.3 | 2 | 20.9 |
| Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 123 | 3.3 | 2 | 21.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Итого за день | 3130 | 1126.6 | 63 | 29.2 | 152.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба пешком
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 149.9 ккал
Время: 60 мин
1
4
Светлана
22.02.2015 18:47
Маслицем нужно было пожирнее смазать блинчики
Светлана
22.02.2015 18:54
Марина
Кошерова, да нет,что Вы,просто Марина у нас регулярно не
добирает
Марина
22.02.2015 19:02
Светлана
Казакова, меня очень радует .
что окружность живота уменьшилась на 15
см, а талия на 5.
Я сыта, ем достаточные порции и есть результат. Значит я нашла то, при каких значениях Ж и У , я становлюсь стройнее.
Я сыта, ем достаточные порции и есть результат. Значит я нашла то, при каких значениях Ж и У , я становлюсь стройнее.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
