Дневник питания и тренировок за 17.02.2015

Я так же ем -ем каждый день 1000-1100ккал, по МЗР мне нужно 1400 набирать, но вот не лезет и все тут. Я конечно могу добрать конфетками и прочим баловством, но тогда это уже не будет здоровым питанием и навряд ли я буду от такой еды худеть. А настоящей пищей я наедаться стала в малом количестве и наверное желудок настолько уменьшился, что ему хватает и объема и калорий. Упадка сил нет, чувствую себя прекрасно, думаю, это и есть моя норма реальная. И худею потихоньку. В начале быстрее вес уходил, но по первости это в основном была вода, сейчас уходит не так быстро, постепенно, стоит по 2-3, иногда 4 дня, но главное уходит.
В дни тренировок очень стараюсь есть побольше, но в основном это белок и овощи.
Никогда не думала, что я могу питаться нормальной едой, а не конфетками-печеньками, наедаться малым количеством еды и при этом чтобы меня не тянуло на фаст фуды (раньше то очень любила в  ростикс захаживать) и на сладости в неразумных количествах. Из сладкого ем как уже не раз писала батончики фитнесс и хлебцы Доктор Кёрнер с черникой и с клюквой, они подслащенные. Данных видов сладкого мне вполне хватает ,чтобы утолить по  сладкому жажду, которую иногда испытываю. А так же с удовольствием ем хурму, она очень полезна при похудении и очень вкусная, покупаю сорт шоколадный, н не вяжет.
Так что попробуйте либо есть то,что любите, но в малых количествах, либо заменить на другие вкусности, но более полезные

Ирина Л,  единственное чем я себя ограничиваю, так это фрукты. Их ем дозировано, если съем на 1 штучку больше, то все,  углеводы растут как на дрожжах.

Марина, у Вас такой  большой дефицит калорий -1003! Как при этом кг тают?

А вы рыбу на чем жарили ? у вас масло для жарки не учтено ,и что то борщ ну очень малокалорийный он без за жарки ? очень мало жиров в рационе вредно

Если не секрет, то сколько кг жирка, на таком скудном питании, Вы потеряли?
Судя по графику веса всего 1 кг за 2 месяца?  

Татьяна Бадалова,  нажимаете на сообщение дневник питания

Мне бы так, 1100 ккал я еще до ужина осиливаю

Добавьте в рацион витамины, будет полезнее 

Светлана Казакова,  Весы сломались, а по см так.     Начиная с 12 января: талия-5 см, живот- 16 см, все остальное по 2-3 см.

Ирина Миронюк,  Я ничего не жарю, тем более обжарку в борщ, моя семья такое не ест.

Ирина,  Я пью Аевит, Рыбий жир и Магний В6 Форте  - по назначению врача.

Танюшка Танюшка,  С 12 января.

Танюшка Танюшка,  примерно недели 2, раньше доходила до нижнего уровня ккал, но постепенно меньше, меньше и вот две недели на 1000ккал. Понимаю,что возможно и вредно, но мне очень комфортно и есть не хочется.

Светлана Казакова,   Таня Янко,   Ирина Миронюк,   Елена Жданова,   Елена Корчагина,  Девочки. я в декабре начинала. Пробовала разную калорийность и разное БЖУ, результат   НОЛЬ.  Потом праздники. И с 12 января нашла, при каких значения я уменьшаюсь в см.   У каждого своя калорийность и свои значения БЖУ, только нужно их определить.

Марина,  тогда не ставьте термообработку жарка у вас рыба  ,и без зажарки это не борщ

Пилюля,  Стараюсь слушать свой организм и конечно с ним дружить.  Например, здесь многие пишут ,что вечером нужен белок. Ну не нравится моему организму вечером белок, в крайний случай. могу съесть рыбу.
 Весь декабрь я читала дневники. живую ленту, комментарии как  питаться правильно.    Затем стала питаться  как советуют  и  коридор соблюдала,  но увы.       Постепенно пришла к тому , что сейчас.
      Но , постепенно буду прибавлять калории, хотя бы до 1400 ккал.
    Программа МЗР - прекрасная   и  ее   только    приспособить к своему организму.   Как то так.

Катя К,  

Катя К написал:
обязательно "аукается" повышенным аппетитом в будущем.

Может быть , не спорю, если бы мне было хотя бы 40-50 лет.