Дневник питания и тренировок за 15.02.2015

Меню разнообразное, вкусное, сытное, но оказалось 1100 ккал. хотя углеводы -зелененькие. В общем я довольна. Хорошо

Но чувствую, что прежде чем есть - бегу взвешивать, прямо как болезнь какая то, но без этого никак. Знаю, что мы все склонны говорить "как я мало ем", поэтому -взвешивать и взвешивать, контроль и только контроль, тогда будет результат. Поцелуй

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	320	22.4	0.6	1.6	0.6
Йогурт натуральный 2%	133	79.8	5.7	2.7	8.2
Творог Домик в деревне 0.1%	75	41.3	7.5	0.1	2.6
Печень тушеная	63	93.6	10.8	4.7	2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2591	237.1	24.7	9	13.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	264	60.5	6.6	1.1	5.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	85	85.8	3.6	0.9	15.8
котлеты куриные	108	164.2	24.7	6.4	2.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	53	106.5	3.6	0.7	21.1
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	136	29.9	1.2	0.1	2.5
Скумбрия холодного копчения	87	130.5	20.4	5.6	0
Итого	778	724	60.4	14.8	83.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Итого	245	106.4	2.3	0.1	23.6
Итого за день	3814	1096.4	84	26.1	129.7