Дневник питания и тренировок за 13.02.2015

Интересно, кобальт Co у меня 32 мкг, а норма 10 мкг, т.е. превышение в 3 раза, чем это чревато ?
Ну никак углеводы не получаются 116 г, обязательно перебор. Из сладкого 1 зефиринка ! Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	320	22.4	0.6	1.6	0.6
Яйцо куриное	118	185.3	15	13.6	0.8
Тыква (Припускание)	90	16.9	0.9	0.1	3.3
Варенец 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.9
Итого	1648	288.2	20	18.3	9.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	192	128.6	1	0.8	29.4
Итого	192	128.6	1	0.8	29.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	307	119.7	6.4	7.4	8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	86	86.8	3.6	0.9	16
Печень тушеная	136	202.1	23.4	10.1	4.4
Итого	529	408.6	33.4	18.4	28.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	141	94.5	0.7	0.6	21.6
Зефир	56	182.6	0.4	0.1	44.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	597	281	1.2	0.6	67.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	87	34.8	2.7	0.2	5.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	41	95.1	2.1	0.1	20.9
Тыква (Припускание)	75	14.1	0.7	0.1	2.8
Итого	203	144	5.5	0.4	29.3
Итого за день	3169	1275.3	54.4	44.1	165.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба пешком

	1	2	3	Итог
Время	45	15	0	60

аэробика легкая

	1	Итог
Время	55	55

Результаты за день

Энергозатраты: 491 ккал

Время: 115 мин

13.02.2015 19:24

Марина 14.02.2015 09:29

med-ved, Спасибо за подсказку . но про кобальт там ни слова.

14.02.2015 09:41

Марина, там сказано, что за единственным исключением, обычной едой ничего опасно перебрать нельзя.

Вообще кобальт в наше время никто отдельно не считает. (его нет ни в Российских, ни ы Американских, ни в международных действующих нормах). Он как-то исторически остался в российской базе, но, вроде бы считается, что кроме как в составе витамина В12 никакой дополнительный кобальт нам не нужен.