Марина
11.02.2015 16:48
Дневник питания и тренировок за 11.02.2015
Неплохой был рацион, взяла погрызла семечек и все, первый
раз за много дней жиры ого-го. Первый раз рейтинг - 82, какая я
молодец. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
330
|
23.1 | 0.7 | 1.7 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
98
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Творог Домик в деревне 0.1% |
88
|
48.4 | 8.8 | 0.1 | 3.1 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
62
|
101.7 | 10.7 | 2.5 | 8.5 |
| Итого | 1582 | 237.7 | 24 | 7.3 | 17.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
127
|
85.1 | 0.6 | 0.5 | 19.4 |
| Груша |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.4 | 12.6 |
| Итого | 249 | 142.4 | 1.1 | 0.9 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон мясной прозрачный |
248
|
134.2 | 18.4 | 6.4 | 0.5 |
| Говядина 2 кат. |
51
|
85.7 | 10.2 | 5 | 0 |
| Тушеная капуста |
106
|
59.1 | 1.9 | 3 | 6.1 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
190
|
328.5 | 31.8 | 22.3 | 0 |
| Итого | 595 | 607.5 | 62.3 | 36.7 | 6.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
173
|
76.1 | 1.7 | 0.7 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 553 | 259.9 | 7.9 | 16.6 | 16.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Припускание) |
92
|
17.3 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 92 | 17.3 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Итого | 36 | 83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Итого за день | 3107 | 1341.3 | 96.8 | 61.7 | 94.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба пешком
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
35 |
20 |
45 |
100 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 621.9 ккал
Время: 160 мин
1
2
Алла 123
11.02.2015 16:49
