Марина
01.02.2015 18:32
Дневник питания и тренировок за 01.02.2015
Из витаминов употребляю Аевит и Рыбий жир, а сегодня съела 65 г
сельди атлант. и витамин Д - почти 20 мкг. Жиры опять в минусе,
значит буду худеть. Ну по крайней мере , надеюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
330
|
23.1 | 0.7 | 1.7 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Творог Домик в деревне 0.1% |
50
|
27.5 | 5 | 0.1 | 1.8 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
35
|
57.4 | 6.1 | 1.4 | 4.8 |
| Итого | 1585 | 199.8 | 16.6 | 7.4 | 15.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.5 | 16.3 |
| Яблоко |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Итого | 240 | 112.8 | 1 | 0.8 | 24.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон мясной прозрачный |
258
|
139.6 | 19.1 | 6.7 | 0.5 |
| Говядина 2 кат. |
75
|
126 | 15 | 7.4 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
65
|
94.3 | 11.1 | 5.5 | 0 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
200
|
490 | 24.4 | 11.4 | 71 |
| Итого | 598 | 849.8 | 69.5 | 31 | 71.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 120 | 121.2 | 2.2 | 0.4 | 26.2 |
| Итого за день | 2543 | 1261 | 87.8 | 37.7 | 137.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
