Дневник питания и тренировок за 31.01.2015

Суббота - день, когда приходится есть то, что приготовил муж. Значит , еда не совсем для худеющего. Но что делать, чтобы его не огорчать все таки ела. Очень вкусно, но и вредно. Удивительно, первый раз углеводы - зеленые, хотя я считаю 165 г - очень много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	330	23.1	0.7	1.7	0.7
Варенец 2,5% жирности	153	81.1	4.4	3.8	6.3
Творог 2% жирности	97	110.6	19.4	1.9	2.9
Итого	1580	214.8	24.5	7.4	9.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	138	64.9	0.6	0.4	14.2
Итого	138	64.9	0.6	0.4	14.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи с фасолью	256	59.9	4.4	0.3	9.7
Пирожки картофельные с морковью по 1-246	160	198.4	3.8	6.7	30.2
Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.)	150	509.1	20.3	26.6	50.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Итого	570	775	28.7	33.6	91.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	225	105.8	0.9	0.8	22.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42.3	0.4	0.4	8.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Итого	45	104.4	2.3	0.1	23
Итого за день	2648	1276	54.6	42.7	165.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба пешком

	1	2	Итог
Время	45	45	90

Результаты за день

Энергозатраты: 225 ккал

Время: 90 мин

Светлана 31.01.2015 19:45

Марина,Ваш муж печет пирожки?!Вот это да С улыбкой

У меня готовит, но только не с тестом,хотя пельмени может, но пирожки С улыбкой

А он по профессии не повар?

Татьяна 31.01.2015 19:50

Ах, как приятно поесть того что приготовили для тебя! Пусть даже и вредного, но ооочень вкусного)))) Не люблю для себя готовить...

Марина 31.01.2015 19:52

Светлана Казакова, Нет, не повар. Мы когда поженились 33 года назад , то сразу договорились, я готовлю всю рабочую неделю, а он выходные. У нас двое детей (дочь 32 года и сын 25 лет) ,когда они жили снами, то мне было хорошо, так как дети все пирожки, курники съедали. Теперь , они живут своими семьями, а муж то все готовит и старается меня откормить. Хорошо сейчас сын приехал с работы и оставшиеся пирожки взял. Ему смешно, что отец меня все откармливает.

Марина 31.01.2015 19:54

Татьяна, Приятно в разовом порядке, а у меня каждые выходные и так 33 года.

Евгения 31.01.2015 19:55

Возьмите меня к себе жить, не навсегда, только на выходные. Согласна есть "вредную" еду.

Марина 31.01.2015 19:56

Евгения, С удовольствием, мне меньше достанется.

Мы белые и пушистые 31.01.2015 19:58

Евгения,

Евгения написал:
Возьмите меня к себе жить

была у зайчика избушка лубяная, а у лисички ледяная С улыбкой

)

Евгения 31.01.2015 20:05

Мы белые и пушистые, я хорошаааая, лубяная избушка не нать, своя есть,я готовить не люблю. Честно. Подмигиваю

Марина 31.01.2015 20:08

Евгения, Значит рядом должен быть любимый, который будет готовить.

YANA 31.01.2015 20:13

Марина,

Алана Новикова 31.01.2015 20:38

А! У меня сегодня тоже готовил муж. Нажарил картошки с луком, запах - закачаешься. Я не стала сходить с ума и просто взяла ровно столько, сколько позволил коридор - 150г. И наелась и еще на ужин "свободные" калории остались. Диета с МЗР - не диета, а праздник какой-то.

Алана Новикова 31.01.2015 20:40

Татьяна, Как я вас понимаю, ненавижу готовить (если это не супы). Мир меняется - мои знакомые девушки не любят готовить, а знакомые мужчины - обожают. При чем из разных профессий люди.