Дневник питания и тренировок за 26.01.2015

Полный недобор по всем показателям. Ну нет аппетита, ну несилком же есть. Не-а

Почитала обсуждения о торфяном тортике. Такое ощущение. что все голодали, обхудали и вот наконец можно есть что хочу, ну а хочу конечно торт. Какой то замкнутый круг. Поели вкусненькое - похудели - поели ,,,, Плачу

А между прочим , скоро 8 марта. Поцелуй

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	320	22.4	0.6	1.6	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	185	99.9	5.4	4.6	8.9
Сила Алтая(тыкв.каша)	27	71.8	4.8	1.7	13
Итого	1732	194.1	10.8	7.9	22.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	111	52.2	0.4	0.4	10.9
Итого	111	52.2	0.4	0.4	10.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	198	49.3	3	0.4	8.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	153	148.2	32.1	1.9	0.6
Хлеб пшеничный из обойной муки	33	68.6	2.6	0.5	13.2
Итого	384	266.1	37.7	2.8	22.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Апельсин	245	105.4	2.2	0.5	19.8
Итого	367	162.7	2.7	1	31.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	48	111.4	2.5	0.1	24.5
Итого	60	125.1	4	0.6	25.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	187	101	5.4	4.7	9
Итого	187	101	5.4	4.7	9
Итого за день	2841	901.1	61	17.3	122.2