Дневник питания и тренировок за 25.01.2015

Сегодня обед готовил муж. Меню: уха, карп жареный с отварным картофелем и КУРНИК. Ну что тут скажешь, пришлось тяжко. Готовит вкусно, даже очень. Старалась брать маленькие тарелочки, поэтому калорийность 106% зато жиры 68,5%. Так что не так все страшно. Выходные для меня всю жизнь - испытание, в плане, что муж любит меня кормить по-вкусней да посытнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	330	23.1	0.7	1.7	0.7
многозерновая каша	25	21.4	0.7	0.1	5.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	220	118.8	6.4	5.5	10.6
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Итого	1778	172	8.5	7.7	16.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха ростовская	220	154.2	18.7	4.8	9.7
Карп (Жарка)	97	96.1	14.6	4.2	0
Картофель (Варка со сливом)	68	49.3	1.3	0.3	10.4
Пироги закрытые	275	694.1	33.3	18.2	106.4
Итого	660	993.8	67.9	27.4	126.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна (Дары полей)	6	28.8	1.4	2.5	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	56	144.8	4	2.6	26
Итого за день	2494	1306.9	80.2	37.7	168.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 25.01.2015 20:48

Марина, ну все же полезное: и рыба, и курица С улыбкой

А с мужем Вам повезло - кормит вас. И у меня муж тоже вкусно готовит, и любит это делать.

Марина 25.01.2015 20:53

Светлана Казакова, Не кормит, а откармливает. Я бы карп запекла, но нет , муж любит чтобы пожарить да с лучком. А калории? Курник- вкуснятина, а калорий тьма.

Светлана 25.01.2015 20:54

Да, уж

"БАРСИК")))) 25.01.2015 20:56

и мой вкусно С улыбкой

готовить.

Марина 25.01.2015 21:01

Оленька35, "Сквозь пальцы" - смотрела, когда была молода, а сейчас- увы, чтобы сбросить 1 кг приходится нелегко.

Светлана 25.01.2015 21:10

Марина, а вот у Вас в дневнике на ужин семя льна 6 г.А в каком виде Вы его употребляете?
У меня тоже пачка стоит, я в выпечку добавляю,пока больше не пробовала...

25.01.2015 21:21

Марина, мы с вами об одном и том же по сути параллельно в одно время писали - как на нас влияют наши домашние Широкая улыбка

Марина 25.01.2015 21:22

Светлана Казакова, Завариваю кипятком, настаиваю не менее 5 -6 часов и просто выпиваю. Семя льна полезно для кишечника.

Светлана 25.01.2015 21:25

Водичку выпиваете, а семена съедаете?
А имеет значение сколько кипятка налить? Вот Вы свои 6 г как заливаете?

Марина 25.01.2015 21:31

Светлана Казакова, Это неполная чайная ложка, воды 150-170 гр. Семена набухают, становятся мягкими и все это выпить - нет проблем. Полезно, значит надо.

Светлана 25.01.2015 21:33

Спасибо

У меня полезное последнее время даже вкусным стало С улыбкой