Фрукты.

Марина, можно есть любые. Вопрос в дозе.

Почему нельзя? Если укладываетесь в БЖУ и коридор калорийности.

Я вечером,  когда хочется фруктов, ем  киви, помело и хурму.

Что я пропустил? Понятно что бананы нельзя. Это кто сказал?

можно несладкие. Знаете, такие яблоки зеленые есть, гренни вроде называются, вот они наименее сладкие и антоновка. Но аппетит от них только усиливается ))) А так ягоды хорошо. Но сейчас не совсем сезон, грейпфрут еще хорошо

Нашла на просторах инета!
Некоторые специалисты в области здравоохранения утверждают, что бананы способствуют хорошему сну благодаря содержанию в них аминокислоты триптофан, трансформация которой производит в мозге успокаивающее вещество серотонин.
Интересно, что желтые фрукты (куда бананы тоже относятся, естественно) обычно богаты витамином В12, который помогает бороться с бессонницей, а также стимулирует выработку в головном мозге эндорфинов — веществ «хорошего настроения». Эти вещества обладают успокаивающими свойствами, и помогают преодолевать стресс.
Кроме всего прочего, в бананах много калия, магния и кальция.
В 2009 году, в австралийском университете Новой Англии проводились исследования, благодаря которым выяснилось, что бананы могут помочь в лечении расстройств сна и даже избавиться от храпа. Исследователи также предположили, что если пить коктейль из банана перед тем, как пойти спать, то можно даже справиться с апноэ (потенциально опасное для жизни заболевание, при котором человек задыхается во сне).
Если вы просто не можете заснуть, можно выпить стакан теплого, почти горячего молока, и съесть банан. Мне этот способ хорошо помогает, однако, я стараюсь пить молоко не позже, чем за час до сна, иначе чувствуется небольшая тяжесть в желудке, когда ложишься спать.
Полезные вещества в банане благоприятно воздействуют на организм, а клетчатка помогает пище лучше перевариваться во время сна (ведь все равно она еще остается в кишечнике, даже если вы поели давно)

И еще информация!!!!!
Можно ли есть бананы на ночь?
Опубликовано 06.06.2012
Бананы – один из самых калорийных видов фруктов. Его калорийность составляет 96 Ккал в 100 г продукта, притом, что в среднем съедобная часть банана составляет 100-150 г. Кроме этого, бананы прекрасно утоляют аппетит и насыщают. Поэтому многие люди задаются вопросом Можно ли есть бананы на ночь?, опасаясь, что большое количество углеводов (21 г в 100 гр. бананов) может привести к ускоренному накоплению жировой прослойки.
На самом деле, бананы являются прекрасным продуктом для легкого ужина по причине присутствия в их составе большого количества полезных веществ не только для функционирования организма, но и для восстановления нервной системы, которое происходит во время быстрых фаз сна, а также для более полного расслабления организма во время сна. Выясняем, что содержится в бананах В бананах содержится большое количество углеводов, а это значит, что бананы являются прекрасным поставщиком энергии.
Вторым значимым элементом бананов являются клетчатка и пектиновые вещества, которые стимулируют пищеварение и улучшают перистальтику кишечника.
Кроме того, бананы богаты витаминами и минеральными веществами. Среди витаминов больше всего витаминов групп А, С, РР, В1, В2, В6. Для сна из них представляет наибольшую ценность именно витамин А, который способствует нормализации процесса сна. Среди минеральных веществ наибольший интерес представляют магний, который поможет организму хорошо расслабиться во время ночного сна, а также фосфор, который примет участие в восстановлении нервной системы за время ночного отдыха. Бананы на ночь – как это делать? Бананы на ночь – превосходный выбор для ужина. Помимо уже перечисленных полезных свойств бананов, этот фрукт является источником серотонина и мелатонина, гормона радости и гормона сна. Т.е. он обеспечит и нормальный сон, и прекрасное самочувствие утром, после пробуждения. Почитайте, что будет, если не спать всю ночь.
Для того, чтобы такой калорийный продукт, как банан не приводил к накоплению нежелательного веса, достаточно соблюдать меру в его употреблении. В вечернее время лучше всего будет сделать ужин не очень обильным и не слишком поздним. В этом случае никаких нежелательных последствий бананы не вызовут. Ведь похудение происходит во сне! Банановый коктейль – прекрасный выбор для ужина Предлагаем попробовать один из способов употребления бананов перед сном – банановый коктейль. Нам понадобится 1 банан, 2 стакана молока, 100 мл морковного сока и 50 г меда. Растворим мед в небольшом количестве теплого молока, далее покрошим банан в блендер, добавим оставшиеся компоненты, тщательно перемешаем и получим вкуснейший банановый коктейль.
Морковный сок снабдит организм большим количеством полезных веществ, мед успокоит нервную систему и будет способствовать крепкому сну, а аминокислота триптофан в молоке еще больше усилит успокоительный свойства меда. Наш организм получит достаточное количество углеводов, некоторое количество белка и совсем чуть-чуть жира. А главное, если выпивать такой коктейль на ужин за пару часов до сна, то никакого вреда для фигуры это не принесет.
Бананы не принесут вреда фигуре, если съедать их за несколько часов до сна, и в разумном количестве – не более 400 г. Но лучше всего использовать указанный коктейль из бананов(при переносимости молока!), который будет еще полезнее для здоровья.

я люблю мандарины, про бананы тоже слышала, еще груши нельзя, насколько я в курсе

Оксана Валентиновна Блащук,  50 гр мёда,а не многовато ли,бананы сладкие,морковка сладкая-мёд можно поменьше в три раза,или корицей заменить,молоко можно кефиром или йогуртом.Это я предлагаю варианты.

Светлана Ендальцева,  Это не мой рецепт! Я указала ,что информация с инета!

Оксана Валентиновна Блащук,  Я поняла,я то же написала что предлагаю варианты.

половинка грейпфрута, апельсин

Людмила,  калорий в яблоках не намного меньше. чем в бананах)

Оксана Валентиновна Блащук,  шикарно! Поставила себе на ужин 200 гр бананов

Анастасия Шеметова,  Да при чём здесь не угодило?Зачем вы так,я же просто предлагаю варианты в дополнение к вашему.Извиняюсь если чем то вас обидела.Для этого и форум что бы общаться,здесь всегда так было,делются своими знаниями ,мыслями,и это здорово.Просто варианты,обычно кефир на ночь полезно,а тут ещё и банан удовольствие,я в этом смысле.

Я ем бананы почти каждый день)))

Анастасия Шеметова,  Я тоже как то сидела на гречке; 1 вариант с вечера заливаешь кипятком и на следующий день ешь,2 вариант с вечера промытую заливаешь кефиром и так же как в первом варианте.Да нет я могу и пол литра за раз выпить кефира,может у вас кислотность не в порядке,у меня так было до апреля пока не изменила питание.А кефир для пищеварения полезен,и в нём очень много плюсов.

Анастасия Шеметова написал:
И чем кардинально свойства молока от кефира отличаются,я тогда не поняла.

У большинства людей молоко гораздо хуже усваивается, чем кефир. Но даже если у Вас молоко прекрасно усваивается, все равно кефир переваривается легче, соответственно меньше нагрузка на желудок в ночное время. Я молоко переношу прекрасно, но если выпить перед сном стакан или больше, дискомфорт в желудке обеспечен. С кефиром таких проблем нет.