Дневник питания и тренировок за 09.01.2015

Опять ем два раза в день, а ужин и перекус - в одном лице, никак не получается есть 3 раза + перекусы. Наверно в этом моя ошибка, что нет результатов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	320	22.4	0.6	1.6	0.6
Тыква (Припускание)	260	49	2.5	0.2	9.6
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Итого	600	84.8	3.7	2.6	11.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	140	30.8	1.3	0.1	2.6
Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем	300	843.9	31.2	31.5	116.4
Итого	440	874.7	32.5	31.6	119

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	240	200.8	7.9	5.1	28.8
Итого за день	2280	1160.3	44	39.4	162.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 182.4 ккал

Время: 45 мин