Марина

04.01.2015 20:04

Дневник питания и тренировок за 04.01.2015

Трудно зимой пить воду, больше литра никак не получается. С собой бутылочку не возьмешь, т.к. вода быстро становится холодной, а у меня астма, вечером много не попьешь, иначе утром себя не узнаешь. Но пить нужно, и организм и кожа очень нуждаются. Сегодня съела вафли,которые не люблю, спрашивается зачем, ответа -нет. Думала кусочек. взвесила-70 гр, обалдела, но уже съела, а надо наоборот: взвесить - потом подумать съесть или обойдусь. Еще раз убеждаюсь, в правильности данной программы за что спасибо создателю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	170	102	4.9	5.4	8
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	924	286.6	9	12.4	33.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха рыбацкая	220	146.7	18.7	4.2	9.5
Горбуша соленая	30	50.7	6.6	2.7	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	200	228	5	10.6	27.6
Вафли	70	239.5	2.2	2	56.8
Итого	540	705.1	33.9	19.7	101.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Итого	160	60.8	1.3	0.3	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	70	162.4	3.6	0.2	35.7
Итого	270	162.4	3.6	0.2	35.7
Итого за день	2294	1214.9	47.8	32.7	183.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 182.4 ккал

Время: 45 мин

Светлана Ким 04.01.2015 21:18

А Вы пейте чаи травяные, фруктовые, зимой очень хорошо и баланс жидкости соблюдете.

Марина 04.01.2015 21:23

Светлана Ким, Я пью чай зеленый, с мятой, завариваю полевой хвощ, но вода -это совсем другое. Наши клетки состоят из воды , а не из чаев.

Остапенко Лилия 04.01.2015 21:28

Вы ошибаетесь- любая жидкость содержит воду, программа подсчитывает ее количество из супа, овощей, кефира и т.п

Ольга Ткаченко 04.01.2015 21:32

Остапенко Лилия, я как то своей однокласснице биологу сказала что говорят надо пить только воду,на что она сказала,не морочь не мне не себе голову,в организме все взаимо заместимо,отфильтрует если надо и чай,так я на радостях вобще зимой воду не пью,чай да кофе

Остапенко Лилия 04.01.2015 21:34

Ольга Ткаченко, я тоже, у них один недостаток-хочется еще сахарка добавить.

Ольга Ткаченко 04.01.2015 21:36

Остапенко Лилия, я сахарин бросаю,или кубик шоколада к кофе,ляпота

Остапенко Лилия 04.01.2015 21:41

Ольга Ткаченко, заменители не признаю, а шоколадку не покупаю, т.к. схомячу не меньше 1/3. Вообще идея-надо поискать медальки. Одну медальку в отличии от 1 конфетки не стыдно покупать. Вообще удаленность моего дома от магазинов на 2,5 км часто спасает меня от необдуманных шагов, а если уж совсем припечет- калории по дороге сожгутся.

Ольга Ткаченко 04.01.2015 21:43

Остапенко Лилия, у меня лежит спокойно шоколад,научилась есть,или особой охоты на сладкое нет,зеленый чай с медом пью,У меня магазин в 100м,но могу пойти только за семечками,беда мне с ними,вот все время хочется

Остапенко Лилия 04.01.2015 21:47

Ольга Ткаченко, у меня бывает лежит шоколад неделю, две, а потом за два дня уходит. А зеленый чай тоже с медом люблю, тем более он такой сладкий, что 1 ч.л. на 2 большие чашки хватает.

Ольга Ткаченко 04.01.2015 21:51

Остапенко Лилия, ну бывают у нас женщин такие дни,когда в рот сложено все что не положено,переживем

Марина 06.01.2015 14:44

Остапенко Лилия, Я не согласна с вами, вода -это вода , чай- это другое химическое соединение. Я часто сдаю анализ мочи, так вот, когда пьешь воду и хотя бы литр, то даже цвет - другой, я уж не говорю про показатели. Если сдаю мочу суточную, то тут сразу можно определить , что человек пьет (воду или чаи). Это говорю не я, а лаборанты, а я ощущаю дискомфорт если пью меньше литра воды.

Мы белые и пушистые 06.01.2015 15:21

мы все такие разные С улыбкой

Мне зимой воду пить проще, чем летом. Воздух дома сухой от батареи, все время пить хочется. Бутылочку на улицу с собой беру, в сумке теплая вода охлаждается за 1 час до комнатной температуры, а за 2 часа, до приятной (для меня).

Марина написал:
С собой бутылочку не возьмешь, т.к. вода быстро становится холодной

что мешает взять с собой горячую воду?

Мы белые и пушистые 06.01.2015 15:45

а у Капуро голос вообще как чистейший родникАве Мария

Мы белые и пушистые 06.01.2015 15:45

упс..не туда написала комментарий, заслушалась С улыбкой

)

Катрина *** 06.01.2015 15:47

Марина написал:
собой бутылочку не возьмешь, т.к. вода быстро становится холодной

Купите себе небольшой металлический термос более-менее нормального качества. Можно даже в поллитровом термосе взять кипяток, а в отдельной бутылочке - холодную воду (0,5 или 1 л.) и потом намешивать.

Остапенко Лилия 06.01.2015 16:57

Марина, чай это смесь воды 198 г + чай 2г., ну или по рецепту. Это если по логике, в принципе в моче тоже есть % воды. Но в данном случае это не существенно для Вас. Главное Ваши ощущения и дискомфорт. А раз Вы знаете как Вам лучше, то и проблему с количеством и способом решать Вам. Я когда хочу пить, пью воду и не заморачиваюсь.