Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

28.12.2014 19:51

Дневник питания и тренировок за 28.12.2014

Сегодня движений мало, уборка, готовка, немного зарядки, ну и соответственно калорийность - низкая. Завтра - корпоратив... , думаю справлюсь с выбором еды, а танцевать я люблю. значит все будет хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	180	108	5.2	5.8	8.5
Итого	764	229.2	9	10.5	23.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной картофельный	250	113.8	2	9.3	6.5
Брокколи	100	34	2.8	0.4	6.6
Тефтели из мяса кролика	130	137.7	9.2	7.7	8.5
Мороженое сливочное	100	183	3.7	10	19.4
Итого	580	468.4	17.8	27.3	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Ряженка, 1%	220	88	6.6	2.2	9.2
Итого	245	146	7.9	2.3	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого за день	2239	897.4	35.4	40.4	97.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	30	30

аэробика легкая

	Итог
Время

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 310.7 ккал

Время: 60 мин

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%