Дневник питания и тренировок за 22.12.2014

Я худею на 1490 кал., но вес у меня на много больше. Ниже этой нормы опускаюсь только если не хочется есть (очень редко) или в течение дня не успеваю, а до нормы впихивать не хочу.  А Вы что совсем не худеете или по принципу "3 рубля не деньги".

Как Вы измеряете скорость ходьбы?

Остапенко Лилия,  За 2 недели результатов нет, поэтому решила использовать крайний слева коридор ккал. Я ходила на дорожке и теперь знаю, конечно приблизительно, с какой скоростью я хожу. Один час- быстрой ходьбы , другой - медленнее. Но в общем то для меня более важно количество шагов, их стараюсь - не менее 10 тыс. , но все это 5 раз в неделю.

ооо я вообще стараюсь что бы до 1000 не доходило)и не ем мучного жареного копченого сладкого, но все это до поры до времени)))

Екатерина Семенова,  И каков  результат? А какие нагрузки?

Марина,  у меня был результат,я похудела на 7 кг с мая на июнь,обрадовалась и начала снова кушать,теперь мой вес прыгает,а зависимость от вкусной и вредной еды все сильнее,и вот теперь снова хочу так же как и весной.Не кушала сладкого мучного жареного жирного.Ела супчики салатики куриную грудку яйца фрукты овощи кашки.Вообщем ту еду которая не жирная и менее вредная,а нагрузки просто пресс качала,приседала,делала всякие упражнения.и все.

Екатерина Семенова,  Ну результат то отличный. Я тоже  думаю супчики овощные, грудка куриная , рыбка на пару и обязательно салаты из сырых овощей - и все это даст результат, все таки  у нашего возраста и обмен веществ низкий, менопауза тоже тормозит, да и физнагрузки я не могу делать интенсивные как это было даже в 50 лет. Но ничего , я думаю, справимся.

Екатерина Базина,  Спасибо за совет, но организм  уже не первой молодости и думаю он не поймет, когда надо что делать .

Екатерина Базина,  Но за 2 недели у меня нет результата, поэтому я и хочу быть на нижней границы.

Марина написал:
Я ходила на дорожке и теперь знаю, конечно приблизительно, с какой скоростью я хожу

Я тоже ходила на дорожке, когда в тренажерке занималась, могу сказать одно, там мне в легкую удавалось ходит на 7-8 км в час и даже не утомляло, но сейчас хожу по лесу, знаю расстояние. Никак не получается больше 5 км.в час. Обычно даже 4,5. Даже с учетом некоторых остановок. Вот не знаю то ли тренажеры все (занималась на разных тренажерах и даже в разных залах) неправильно показывают, то ли все же неправильно скорость определяю, хотя кажется, что по лесу хожу быстрее. Да и выматываюсь по лесу намного больше, хотя это то понятно - дорожки неровные, коряги под ногами и другие дополнительные препяттствия. После 30 минут на тренажере со скоростью 8 км даже вспотеть не могла, а здесь через полчаса, если 5 км выдавать - прихожу взмыленная.

Ennija, У меня наоборот, ходьба в помещении меня выматывает, а в лесу- нет (у меня лес- через дорогу).

Марина написал:
ходьба в помещении меня выматывает, а в лесу- нет

Мне физически на тренажерах легче, но ощущения конечно не те. Конечно по лесу ходить приятнее. Выматывает именно, если стараюсь держать скорость, а дорожки неровные. Сейчас особенно, все развезло, даже кроссовки не оденешь, только сапоги. Но если просто гулять, не пытасяь побить обственный рекорд, то тоже по лесу гуляется намного легче, чем по той же улице. В городе у меня уже через 40 минут ноги болеть начинают, а по лесу мы в выходые иногда по нескоько часов гуляем. Я тоже на окраине живу, лес рядом. С собакой каждый день гуляю по утрам - заряд бодрости не весь день

Ennija,  Вывод один, любое  движение -это хорошо, и неважно где ты ходишь, как ты ходишь, главное  - ходить, а рекорды - оставим молодежи. Мы должны похудеть, похорошеть и быть здоровыми. даже в нашем элегантном возрасте. По-моему. это прекрасно, а если не получается , вот как у меня , зато есть прекрасная поддержка . Спасибо всем.